儿童的最佳胃锻炼旨在提高孩子在下腹部肌肉以及他的核心肌肉中的力量。虽然许多父母表现出对儿童实力培训的安全的担忧，但美国举行的美国委员会要求以适当形式执行的力量培训可以帮助孩子整体健康和健身水平3.。

木板

一块木板是一个安全有效的等距腹部运动，您的孩子可以表现。让你的孩子躺在他的肚子上，双腿伸展在他的侧面。让他在肘部弯曲，把前臂放在肩膀的一侧。从这里，让他向上推开地面，将背部笔直和平行于地板。让他在这个职位上平衡他的脚趾和前臂，直到他疲惫不堪。

腿升起

儿童脊柱侧凸锻炼

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腿部升高旨在调整孩子的下腹部肌肉。让你的孩子躺在他的背上躺在他的长凳上。从这里，让她伸出双腿，直到它们与地面平行。让她拧紧腹部肌肉，然后将她的腿抬起，直到它们处于70度角。在降低她的双腿之前让她保持几秒钟。她应该重复直到疲惫不堪。

仰卧起坐

仰卧起坐是一种基本的胃运动，尤其是孩子和成年人的表现。虽然仰卧起坐可以帮助加强孩子的腹部肌肉，但适当的技术对于在执行仰卧起见的同时避免受伤至关重要。让你的孩子在他的双臂上躺着，双腿弯曲在膝盖上。他的脚在地板上平放，指导他把双手放在他的脖子下面以获得支持。指导他拧紧腹部肌肉，然后将他的上部躯干抬起，直到他离地45度。告诉他慢慢回归他的原始位置并重复。这些仰卧起坐也可以在平衡球上执行额外的锻炼。

死挂

如何缓解孩子们的腹部痉挛

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这种悬挂式运动将加强孩子的腹部肌肉以及她的二头肌。让你的孩子踩到上拉吧。从这里，她的手掌与她的身体面向杆子。从这个位置，让她慢慢地挂着酒吧，从地上抬起脚，在她的脚踝上穿过它们。让她在挂起时稍微弯曲，以防止锁定她的肘部。让她保持这个职位直至疲惫不堪。