肌肉只是人体各种结缔组织中的一种。它们是用来固定骨骼，给你力量和运动。当这些肌肉拉伤或拉伤时，它们需要额外的营养和维生素来促进细胞水平的强大修复。维生素是其中一种起修复作用的营养物质。当你给你的肌肉提供正确的维生素和营养，你可以得到有效的肌肉修复和恢复身体功能的奖励。

维生素C

维生素C是一种抗氧化维生素，其具有抗炎性能，据阿伯森博士，脊椎疗法有超过13年的活性释放技术，针灸和颅骨治疗的经验。维生素C对强组织修复也至关重要。它应该在伤害伤害的前五天才能进行。大剂量的维生素C会导致松散的粪便和腹泻。然而，因为它是水溶性维生素，因此大剂量没有长期副作用。从每天3,000毫克分为两种剂量，每天加1,000毫克。一旦你宽松的凳子，你应该在1,000毫克退出，直到你再次形成粪便。

维生素D

某些维生素可以帮助紧张的肌肉吗？

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根据国家卫生研究院的膳食补充剂办公室，维生素D的缺陷与弱骨骼和肌肉有关。从肌肉菌株或拉力愈合的同时接受额外的维生素D来源可以帮助肌肉有效地修复。只有少数食物含有维生素D，包括脂肪鱼，奶酪，鸡蛋和蘑菇。在暴露在阳光下，你的皮肤也使维生素D进行维生素D.

维生素E.

维生素E是一种抗氧化剂，有助于减少新陈代谢过程中产生的自由基在细胞水平上造成的损害。然而，根据BodyBuilding.com，它也有助于减少在运动中发生的肌肉损伤或肌肉拉伤。维生素可以帮助减少运动后的肌肉酸痛或肌肉拉伤，减少运动后的炎症和疼痛。坚果、种子、西红柿和菠菜都是富含维生素E的天然食物。

锌

撕裂肌肉和韧带的维生素

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锌是一种痕量矿物质，已接受其在免疫系统中起作用的作用，从感冒或流感中愈合。然而，根据Abelson博士，作为在体内的酶中作为酶的调节剂，以减少伤害后的炎症和新组织的生长，以修复损害。锌可以在伤害后约2周服用，但血液水平较高，也可以引起免疫抑制，应该避免。