中胚瓣有运动，肌肉肌肉，可以使它们成为理想的健美运动员。与厄麦夫（Eectomorphs不同），他挣扎以获得体重，谁挣扎失去它，中素素地增长和减肥相对容易。Mesomorphs通常需要均衡的饮食，更小，更频繁的膳食。无论您的身体类型如何，请检查您的保健医生以确定您的适当饮食。

身体类型

在20世纪40年代，心理学家威廉·谢尔顿分类了三个身体或躯体型 - 侧肌骨，元素，元素和中素骨。每种类型都有不同的物理和个人特征。EctOmorphs是瘦，内向的，而Nupomorphs往往是圆润和社会的。中间体形式代表中间集团由良好建造，活跃的人组成。

特征

甘油与甘醇

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雌性中胚瓣通常具有滴漏形状。其他关键属性包括厚皮肤，良好的姿势和实心框架。由于它们的整体肌肉组织和较低的身体脂肪，Mesomorphs制造了美好的健美运动员。要想象典型的女性中典型的髓质体格，请将Serena Williams视为一个很好的例子。

饮食/营养

专家建议每天吃五到七餐。足够的蛋白质消费至关重要，特别是对于更活跃的人来说。中胚瓣每磅体重消耗1.5克蛋白质。彼得坊博士博士表示，它们还应该以较高比例的碳水化合物与蛋白质一起吃。

锻炼

如果我容易获得和减肥，那么身体类型是什么？

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中素骨应该强调建立力量和耐力，试图增加由于其天然肌肉肌肉肌肉肌肉散装。Boot Canc培训，阶梯班和普拉提对Mesomorph女性有利，因为这将有助于提高整体力量和耐力。用光到中等重量和锻炼方案的重量训练也可以有助于改善肌肉色调和定义。

考虑

中胚瓣的脂肪均匀地分散在整个身体上，因此如果它们消耗过多的食物或者不活跃，它们可以看起来超重。中胚瓣的新陈代谢通常落在肌肌骨和子宫内膜之间的某个地方，因此它们具有更大的饮食灵活性。与您的医生，注册营养师或私人教练讨论您的健康需求，以创造最佳的饮食或运动计划。