生活在当今世界，不知道吸烟对健康的危害几乎是不可能的。由于吸烟会影响心率、呼吸和血压，它也会影响运动成绩。在健美运动中，这些效果是显而易见的。有时候，健身可以间接帮助戒烟，因为人们想要改善自己的身体表现和外表，却意识到吸烟阻碍了他们实现目标。

吸烟和健美

因为呼吸会立即受到吸烟的影响，呼吸道阻力会增加，血液吸收的氧气量会减少。吸烟者的心跳比不吸烟者快30%。心率和血压的增加会导致血管中的血流量减少，从而降低运动能力。在健身中重要的是最后的重复或额外半小时的有氧运动。由于吸烟会降低肺功能，当你最需要空气的时候，你就会呼吸困难。因为吸烟者产生更多的痰，这种痰部分阻塞气道，减少适当的呼吸。可供肌肉使用的氧气更少，而一氧化碳含量更高，它与血红蛋白而不是氧气结合。焦油会干扰肺部的净化系统，导致污染物在那里沉淀。吸烟会减少10%的最大氧气摄入量，并会损害产生睾丸激素的睾丸细胞。

吸烟即时效果

吸烟对运动员的影响

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虽然很少有人会对通过吸烟完成的身体的长期伤害争取，但现在有证据表明吸烟对大脑，心血管，呼吸道，胃肠道，免疫和代谢系统具有立即影响。与流行的信念相反，吸烟增加了压力，改变了脑化学，特别是神经递质，多巴胺。它导致支气管痉挛增加，增加痰生产，导致持续咳嗽并降低物理性能，包括运动和举重的能力。它急于动脉粥样硬化，尼古丁，只有五个每天的五支香烟增加了不良脂肪。吸烟收缩血管并提高心率和血压。胃中的粘液生产被抑制，让您对消化性溃疡的风险更多。吸烟会引起鼻窦炎，鼻炎和肺炎。它干扰了微量营养素，特别是维生素C，E和叶酸的吸收，导致引起疾病的缺陷。所有这些都可能影响竞争激烈的健美运动员，因为他通过运动，脱水和饮食推动他的身体。

吸烟的长期影响

身体几乎没有一个部位不受香烟烟雾中化学物质的影响。健美运动员应该注意吸烟和缺氧对他们举重能力的影响。此外，缺氧和血管变窄也会导致中风。吸烟会导致牙龈疾病、蛀牙和口臭。肺部粘液分泌减少，导致慢性咳嗽。尼古丁会使血压升高，使血液更容易凝结。吸烟引起的高血压会损害肾脏。一氧化碳从血液中带走氧气，导致胆固醇在动脉壁上沉积。吸烟者患口腔癌、食道癌、喉癌和胰腺癌的风险是不吸烟者的10倍，患肺癌和肺气肿的风险是不吸烟者的10倍。40%的男性烟民将在退休前死亡，而不吸烟者的这一比例为18%。

其他影响

吸烟对跑步的影响

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当体内涉及相当剧烈的运动时，如跑步，游泳或竞争运动，它需要更多的氧气来送到它使用的肌肉。支气管痉挛和痰多增加，导致气道阻塞，减少整体肺功能，然后导致物理性能差。在青少年女孩的Stunt Lung发育中显示了吸烟，这限制了他们的成人呼吸能力。除了影响您目前的健身状态外，吸烟可以在年轻时完成时限制您未来的身体潜力。