在你的工作室花费时间后，越来越大的空气，感觉你的皮肤上的阳光温暖的焕发可以恢复活力。您可能不知道的是，暴露在阳光和新鲜空气中实际上提供了您的身体健康益处，可以持续一生1。

更大的能量

吸入新鲜空气有助于清理肺部，让你呼吸得更深、更长，从而增加运送到身体细胞的氧气量。体内氧气的增加转化为更大的能量和更清晰的思维。根据发表在2010年《环境心理学杂志》(Journal of Environmental Psychology)上的一组研究，研究参与者表示，当他们与大自然相处时，感觉更快乐、更健康、更有活力。

改善整体健康

甘油与甘醇

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根据“环境健康观点”杂志的一篇文章，在阳光下花费约30分钟可以通过皮肤吸收来提供几天的维生素D供应维生素D。在身体中有足够的维生素D可以妥善帮助您的骨骼形成，这降低了您发育骨质疏松症和骨癌等骨疾病的风险。每天获得足够的维生素D也可能降低您对其他疾病的风险，包括多发性硬化，1型糖尿病，代谢综合征和心脏病。此外，每天从阳光下获得一些紫外线辐射可以帮助减少对狼疮和牛皮癣等自身免疫病症的人的过度活跃的免疫系统。

减轻压力和抑郁症

Phytoncides是空气传播的化学品，植物和树木散发出免受昆虫和腐烂。这些化学物质在森林新鲜空气中徘徊，也恰好在降低压力方面处于研究中心。在“生物监管机构和稳态代理人杂志”中发表的2008年研究招聘了参与者，以此的理由花时间走路森林和城市地区4.。根据该研究，参与者表现出更多的放松体征 - 包括降低血压和较低量的压力激素皮质醇 - 当他们在森林里而不是城市度过时光。阳光也被认为有助于抵御抑郁和压力，因为在几天更长的时间内大脑中的“快乐”化学血清素较高。

改善睡眠

维生素D＆过度出汗

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根据美国新闻和世界报告的一篇文章，每天在日光下浸泡至少15分钟，特别是在早上的时间，帮助您的身体关闭叫做褪黑素的甜甜圈诱导的化学品。6.。这将有助于您的身体培养更稳定的夜间时间和日时钟，因此当太阳落下时，您就不太可能睡觉。