离婚很少没有一定程度的悲伤。毕竟，两个人不愿意分开。但是，当今许多婚姻无法生存，因此分离的心痛可能是压倒性的。像任何类型的损失一样，婚姻的结束可能会引发各种反应。许多人经历了五个不同的悲伤阶段，包括拒绝，愤怒，抑郁和接受。尝试与自己保持温柔，寻求亲人的支持，并让自己感受到各种情感。

否认

当婚姻结束时，损失可能令人惊讶且难以消化。即使离婚是您的决定，您也可能难以相信并接受关系结束。在朱莉·阿克塞尔罗德（Julie Axelrod）的文章中，题为“损失和悲伤的5个阶段”，Axelrod解释说，拒绝是一种防御机制，可以减轻立即的冲击，并保护我们免受损失的痛苦1。通过阻止您的情况，您不必考虑到来的困难情绪。

愤怒

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一旦现实沉没，许多经历离婚的人就会生气。您可能会对他所做或说过的事情感到不满，或者您可能会因为自己的行为而感到不安，这导致了婚姻的结束。在悲伤的这个阶段，情绪可能变得越来越激烈。一个人经常专注于他讨厌伴侣，自己的遗憾或他感到内gui的事情。这是一个指责，刺激和厌恶的时期。流离失所的愤怒很普遍，您可能会发现自己的耐心较小，并且容易被日常任务或情况加重。

讨价还价

“讨价还价是与离婚决定达成协议的最后一次沟渠尝试，”经过认证的离婚教练和婚姻教育家凯茜·迈耶（Cathy Meyer）解释说。在《赫芬顿邮报》的文章中，“离婚的情感阶段：离婚过程中和之后的期望，”迈耶将讨价还价描述为您试图修复受损的婚姻或说服自己离婚是正确的决定的时期。恐慌，恐惧和重新控制控制的愿望通常会引起这个阶段。您可以尝试与您的伴侣进行谈判，以纠正出什么问题，或者您可能会提醒自己关系不起作用的原因。

沮丧

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抑郁症通常是一个人知道婚姻确实结束的。在离婚后，许多令人沮丧的决定和调整都会发生，这可能导致深深的悲伤。例如，您可能必须确定谁收到各种资产，谁对孩子有监护权或必须搬出房屋。您可能会失去共享的朋友，并且可能不想参加某些活动。抑郁症通常伴随着羞耻感，许多人在悲伤时经历了一段孤立的时期。黛布拉·华纳（Debra Warner），硕士，硕士2。解释说，许多人在社交上转向并撤退，直到他们摆脱了损失为止。

验收

在悲伤的最后阶段，您开始接受离婚作为生活的一部分。您接受他人的指导和支持，并慢慢开始摆脱负面情绪。心痛可能不会永远消失，但是您可以恢复正常的活动而不会令人难以置信的悲伤。