足弓可能是我们脚最重要的结构特征，它能承受20万到30万磅的重量。我们每走一英里，压力都很大。足弓吸收了我们每迈一步时身体施加在脚上的压力。足弓高度因人而异。它也可能随着一个人的年龄而变化，或者由于各种医疗条件的结果而变化。适当地支撑足弓可以预防各种肌肉骨骼问题，这些问题可能会导致活动不足甚至残疾。

拱门的类型

有很少或没有拱门的人通常可以通过站在镜子前面的赤脚的赤脚 - 如果你的脚鞋底完全或几乎完全在地板上休息，缺乏拱门应该是显而易见的。If you’re unsure of the shape of your foot relative to what is considered normal, the American Academy of Orthopedic Surgeons recommends trying this simple test: dip the bottom of your foot in water, and take a normal stride over a surface where you’ll be able to make out the footprint left behind. Flat feet with low arches will have little curve from the big toe to the heel, while high-arched feet will leave prints with a skinny strip from the heel to the ball of the foot.

拱形变化

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孕妇可能会发现他们的拱门稍微平息，增加了重量增加的压力。美国百分比医学协会建议孕妇选择舒适的鞋子，具有良好的减震，以减轻脚下的一些压力，下拱未能预防。他们可能想要佩戴过压模成型插入件以提供额外的拱形支撑。根据关节炎基础，有类风湿性关节炎的人可能会产生扁平的拱形，这将需要额外的支持。通过液体保留，放松韧带和重力的影响，年龄本身可能会带来脚形状的变化，并在一生中

校对

低足弓的人可能倾向于“过度内翻”，这意味着脚每一步都向内旋转得太远。或者，高足弓会导致脚向外滚得太远，或“内翻不足”。适当的支撑对两种类型的拱都很重要。

内翻的结果

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旋涡引起的极端向内运动迫使膝盖和臀部从对齐出来。这种运动通过膝盖，胫骨，大腿，骨盆和背部增加了压力。过度的脚旋转可以导致足部和脚踝受伤，血管肌炎，脚后跟疼痛，膝关节炎症，囊炎，臀部和腰部的疾病，以及小腿肌肉，肌腱和韧带的损伤。

适当的拱的支持

支撑低或高拱门，配有良好的适合鞋类，特别是对于运动活动 - 这个简单的步骤可以帮助防止超出或渗出的许多问题。低拱门的人应该寻找被归类为“运动控制”的鞋子。这些鞋子在脚内施加了稳定的稳定性，其中拱倾向于坍塌，防止过度向内滚动。高拱门的人应该考虑“缓冲”鞋 - 这些鞋子有一种弯曲的形状，鼓励脚滚动更多内向。

矫形器

一些特别低或高拱门的人应考虑矫形器。PodiaTrist或物理治疗师可以帮助确定定制矫形器是否适合您。您可以在药房和体育用品商店购买更便宜的昂贵的矫形器。