下腿或小腿的背面有两种肌肉，如果受伤，蹲下时会产生疼痛。蹲下会伸展那些肌肉，因为您的脚向上弯曲。这些肌肉的损伤称为菌株，损伤的严重程度决定治疗和愈合时间的长度。

涉及肌肉

小腿背面的两个肌肉是胃肌和比目鱼。胃肌是两者中较大的，并且更明显。它是膝盖下方的情人节肌肉。指向脚趾时，您会用这种肌肉拉直脚。另一个肌肉是比目鱼，它是更深，较小的肌肉。它也用于将脚向下指向。

识别合适的肌肉

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腹腔束从膝盖上方开始，然后插入脚跟。比目鱼从下腿骨，胫骨的后部开始，然后插入脚跟。蹲下时，您正在弯曲膝盖，因此您实际上正在减轻甲壳虫的压力。没有比目鱼肌没有菌株，因此，当您深蹲时会发生疼痛，这很可能是由于比目鱼肌的菌株。

严重程度

肌肉菌株的评分为1至3，其中3个最严重。有1级菌株，只有10％或更少的肌肉纤维被撕裂。2级级别的百分比在10％至5​​0％之间。拥有3年级，它是50％或更多。1级可能只会在受伤区域略有紧密或温柔。通常，3级菌株需要拐杖或拐杖走路。

治疗

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菌株的初始治疗是冰和休息。您可以抬起那只腿以帮助减少任何肿胀。您也可以使用压缩套筒来减少炎症，并为受伤区域增加一些稳定性。光线拉伸和增强应尽快开始。您可以与运动脊医或物理治疗师进行康复计划。专门为运动按摩的按摩治疗师还可以帮助减轻疼痛并最大程度地减少肌肉的疤痕。