如果你的饮食中含有快餐和酒精太长时间了，你可能会尝试排毒排毒来帮助你的身体摆脱有毒物质，开始你的健康之旅。然而，限制你只喝新鲜果汁或一种特殊的茶可以消除你身体的有害物质，这一说法不仅没有科学证据支持，而且甚至有可能让你生病。在你陷入办公室或朋友圈流传的排毒排毒的陷阱之前，请咨询你的医生，讨论遵循这种饮食的好处和风险。

什么是排毒排毒?

排毒方法有很多种，包括柠檬汁、枫糖浆和辣椒粉调制的饮料;新鲜果汁混合;或者特制的排毒茶。他们通常要求你除了你的特制饮料外，不要喝任何东西。根据2008年发表在《今日营养师》上的一篇文章，排毒可以持续3到10天或更长时间。虽然卡路里根据你所遵循的清洁方式而有所不同，但它们每天提供的卡路里可能不超过800卡路里。

饥饿和疲劳

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你可能不会惊讶于饥饿是人们在遵循类似排毒清洁的低卡路里饮食后的常见抱怨。根据2006年发表在《肥胖评论》上的一篇评论文章，在遵循这种限制性饮食后，饥饿感通常不会减轻。

2006年发表在《肥胖评论》(Obesity Review)上的一篇文章称，在排毒排毒之后，除了饥饿感，你还可能会感到疲劳，这会影响你的活动水平，并可能降低你的新陈代谢。

不健康减肥

排毒排毒的一个积极的副作用是减肥。然而，根据《肥胖评论》的同一篇评论文章，如此严格的饮食并不能减轻脂肪重量，而是宝贵的肌肉质量。肌肉的损失可能会让你感觉更虚弱，这反过来又会进一步降低你的整体活动水平。此外，你的肌肉越少，你的新陈代谢就越低，一旦你停止排毒，这可能会让你更难减肥。

胃肠道副作用

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腹泻是排毒排毒的常见副作用。事实上，这类饮食计划的支持者声称，腹泻是身体排出有毒物质的标志。然而，腹泻更可能是由新鲜果汁中的糖或排毒茶中的草药物质引起的，如番泻叶、蒲公英或甘草，它们具有通便作用。

危险的副作用

排毒排毒可能对你的健康有害。《今日营养师》的文章报道说，长期的排毒饮食如果没有医疗专业人员的密切监督，可能会导致严重的电解质失衡，从而可能导致危及生命的心脏问题。此外，长期使用含有天然泻药的排毒茶可能会影响你的消化系统，使你对泻药产生依赖。

排毒排毒并不适合所有人

有些人应该完全避免排毒，因为它对他们的整体健康有潜在的影响。例如，青少年排毒排毒可能会影响生长，所以不推荐。心脏病、糖尿病等慢性病患者和孕妇也应避免排毒。