肩袖撕裂可能是由于运动过程中肩膀的突然创伤或简单的重复运动和过度使用关节造成的。小眼泪可能会发展，可能会痛苦，限制你的日常活动。如果撕裂不是很严重，并且你致力于一个治疗计划，撕裂的肩袖损伤可以愈合不需要手术1。

最初的治疗

为了避免对撕裂的肌腱套进行手术，你越早采取行动，恢复的机会就越大1。引起疼痛的活动，如把手伸到头顶，举重或与工作相关的活动，可能会加重肩膀，将需要停止。重要的是要用吊带固定肩膀，每天冰敷肩膀两到三次，并服用消炎药治疗疼痛和肿胀。每次糖衣时间为15到20分钟。两天后，开始交替进行冰敷和加热。这将使血液流向受伤区域，促进愈合。

物理治疗

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大多数轻微的肌腱套撕裂可以通过良好的伸展和锻炼计划而不需要手术治愈1。一旦疼痛减轻，就有必要开始常规的伸展活动，以保持肩膀的灵活性和促进愈合。理疗师可以建议每天进行强化锻炼。冰敷应该总是在运动后进行，以减轻疼痛或肿胀。成功治愈肩袖撕裂不手术将取决于你如何坚持康复常规。

注意事项

如果太痛而不能做伸展或强化运动，可以考虑注射可的松。这必须由医生开处方并管理。它将缓解疼痛足够长时间，让你继续锻炼，促进愈合和加强。要想从撕裂的肩袖中完全恢复，不需要手术，需要耐心、承诺和自律，可能需要几周甚至几个月的物理治疗。