腹部肌肉紧张可能来自各种活动，包括运动或咳嗽。紧张的肌肉几乎一直都会疼痛，在移动时会变得更加明显。由于腹部肌肉也是平衡和大多数运动的核心肌肉，因此胃部拉力可能非常痛苦。像笑或翻滚一样简单的活动可能会导致疼痛。

治疗拉动的胃肌肉

脚上的脚部尽快坐下。与所有拉肌肉一样，重要的是要尽快开始治疗。如果您在锻炼或繁重举重时感到突然的疼痛或拉腹部，请立即停止任务。

如何修复悬浮应力

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将冰袋放在患处。如果没有冰袋，一袋冷冻的豌豆可以很好地符合胃轮廓。将冰袋涂在患处至少20分钟，但不超过30分钟。

服用布洛芬也有助于缓解疼痛。按照标签上的给药指示，或向您的医疗保健提供者索取说明，因为他可能想增加剂量以减轻疼痛和肿胀。

侧面因撕裂或拉肌肉而疼痛

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在三个小时内再次重复结冰，每天重复四次至少两天。继续根据需要或按照您的医生指示服用布洛芬。有些人会发现高温，但绝不能用于急性伤害。如果在48小时后仍然太痛苦了，无法移动太多，则热量可能有助于在任何活动之前放松肌肉。在活动前请勿在20分钟内施加热量（例如步行短暂的步行），并确保在活动后施加冰。

通过跟随您的身体给您的线索，尽可能地休息您的腹部区域。一个小的菌株可能需要几周的时间才能完全愈合，几个月才能使重大压力变得更好。给您的身体有时间治愈，并尽量不要重新施加该区域。

提示

在躺椅上休息将帮助您减少胃部肌肉的压力。您可以倾斜，然后使用椅子来帮助您坐直，从而节省腹部的压力。

从膝盖弯曲以捡起重物，可以使您的背部和腹部均免受不适当的压力和伤害。

警告

如果24小时后，疼痛变得更严重或感觉更像是刺痛的疼痛，而不是疼痛，而是在移动时疼痛，请从医生那里寻求帮助，因为您的胃部疲劳可能是疝气。

如果您感到腹部肿块，您也需要咨询医生，因为这也是疝气的迹象。