据2007年朴茨茅斯大学研究，估计有50％的女性在锻炼过程中经历乳房疼痛。最有可能的是，这种乳房疼痛是在女性运动程序期间缺乏为乳房提供的支持。帮助握住乳房的韧带是Cooper韧带。这些薄带交织在乳房中，但它们并不是很强烈。这意味着如果没有适当的照顾，它们易受伤害的影响1。然而，对于大多数女性来说，乳腺韧性疼痛的治疗是非侵入性的，并且非常有效。

重复伤害

跑步可能会导致乳房向外移动，以及上下。这种重复运动会导致大胸和小胸女性的疼痛。乳房的恒定运动可能导致铜韧带的永久拉伸，导致疼痛和下垂的乳房。未正确支持的下垂乳房也可以引起上背部和颈部疼痛。由于乳房下垂，预防是最佳治疗背部和颈部疼痛。穿着适当的运动胸罩提供了防止侧面运动的必要条件以及乳房在锻炼期间的垂直运动1。如果你还没有乳房韧带疼痛，那么体育胸罩将有助于防止它1。如果你确实有乳腺韧带疼痛，运动胸罩将有助于缓解疼痛1。止痛药是一种治疗重复锻炼引起的乳腺韧带疼痛的选择。然而，2007年朴茨茅斯大学学习表明，止痛药只有54％的女性有效，它确实导致一些副作用。同样的研究表明，穿着体育文胸的80％的女性没有副作用1。常规运动按摩是另一种有效的治疗选择，可以帮助减少下垂乳房引起的疼痛1。您也可能致力于保持正确的姿势，以便通过下垂的乳房造成肩部和背部的紧张姿势。

创伤伤害

当对乳房有吹气时，无论是秋天还是物体的结果，铜韧带都可以造成伤害1。症状包括乳房的瘀伤和肿胀，这会导致疼痛。将冰袋应用于该地区将有助于减少伤害较小的肿胀和疼痛1。但是，如果肿胀严重，或者如果你没有找到你需要的救济，你可能需要看看你的医生。有时，有必要吸气（用针用针吸出受伤区域）的区域来减少肿胀。如果您参加体育运动，例如：

• 垒球
  
• 网球或武术
  
• 在哪里可以维持对乳房的打击
  
• 考虑穿着塑料杯胸罩，以获得额外的支持
  
• 保护您的库珀韧带1