当你在积极伸直手臂时，肘部被迫弯曲，可能会导致三头肌或肘部受伤。当你在足球或摔跤等运动中经常用肘部着地或推挤时，也会受伤。如果你是网球或高尔夫运动员，重复的手臂动作会刺激手臂肌肉的骨骼附着部位，导致疼痛。

原因

三头肌疼痛可能是由肌肉拉伤或三头肌肌腱断裂引起的。如果你的肘部韧带扭伤或破裂，就会引起肘部和肱三头肌的疼痛。粘液囊、肌腱或骨头发炎也会产生疼痛，肘关节骨折或肘关节脱臼也会产生疼痛。

特性

左臂和肘部疼痛的原因

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肌肉拉伤或肘关节韧带扭伤会伴随着疼痛产生炎症。疼痛也可能辐射到你的前臂。如果你在肘部或肱三头肌肌腱中破裂了韧带，你可能会听到“流行”。根据《肌肉骨骼损伤检查》一书，肿胀的鹰嘴囊位于肘部的骨尖，可能会很痛，摸起来很暖和。1”

影响

肘关节韧带断裂或扭伤会阻碍你完全伸直手臂。你也可能觉得你的肘部不稳定。紧张的肱三头肌或肱三头肌肌腱使得难以伸直抗抵抗力。如果您的Olecranon Bursa发炎，当您弯曲肘部时，您会感受到压力，限制了您的运动范围。如果你前臂肌肉的肘部连接部位受到刺激，你将很难抓住物体和旋转你的手掌面对向上或向下。

治疗

网球肘还是韧带撕裂?

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敷上冰袋15到20分钟可以减轻疼痛和肿胀。在皮肤和冰袋之间放置一块薄薄的毛巾。电刺激可以作为治疗的一部分结合，以增强新的组织生长和促进愈合。一旦疼痛和炎症已经减少，可以施加热量以增加循环，这也鼓励愈合。根据你的疼痛耐受性和身体对治疗的反应，引入渐进式伸展和强化练习。

预防

三头肌和肘部损伤可以通过在更激烈的运动或锻炼活动之前彻底热身你的手臂来预防。如果你避免过多的网球和高尔夫球运动，这涉及到重复的动作，你就可以减少手臂和肘部受伤的风险，并减少遭受三头肌和肘部疼痛的机会。