保持身体正确清洁是一种基本而不是良好的个人卫生的唯一要素24.。良好的卫生练习实际上在时钟周围继续4.。每天至少刷牙，每天至少洗手，在适当的时间洗手，照顾您的外表是个人卫生的所有重要组成部分，据儿童青年和女性的健康服务或CYWHS23.4.。获得足够的睡眠也有助于良好的个人卫生4.。

身体

使用温和的肥皂和温水淋浴或淋浴有助于冲走可能导致身体气味的污垢和细菌。根据疾病控制和预防的中心，只需保持身体清洁即可避免或管理许多医疗条件和疾病。

头发

夜出汗和背部疼痛

学到更多

洗发你的头发和按摩头皮会洗掉污垢，油堆积和死皮细胞，解释有了Cywhs。您可能需要或多或少地均衡造成的发型。洗发后调节头发可以让梳理更容易。

手脚

根据Cywhs的说法，用肥皂和水在整天洗手可以帮助抵御细菌和病毒的蔓延。在准备食物和吃饭之前和使用浴室，咳嗽，打喷嚏或吹鼻子后，始终清洁手。

在良好的个人卫生中，至少洗一次脚也很重要4.。彻底擦干脚，特别是在你的脚趾之间的细菌面积，注意到CYWH。

修饰

儿童卫生清单

学到更多

良好的修饰做法对个人卫生至关重要4.。根据Cywhs，袜子和袜子和内衣很容易收集死皮细胞和汗水，因为它们仰卧起来。每天改变你的内衣并穿上一双新鲜的袜子。穿上干净的衣服可以让你看起来很善于自己。

口服

据美国牙科协会称，良好的口腔卫生包括每天刷牙两次，并至少用牙线牙线3.4.。保持牙齿清洁有助于清除可能导致蛀牙和牙龈疾病的食物颗粒和斑块3.。ADA建议定期牙科检查和清洁，以帮助保持牙齿和牙龈健康3.。

睡觉

据马里兰大学医学中心大学统计，困难休眠卫生是美国普遍的问题14.。建立一个睡前和觉醒时间可能有助于改善睡眠卫生4.。在睡觉前至少4个小时内抵制打盹的冲动或保持短暂的睡眠，避免酒精和咖啡因，可以促进更高质量的睡眠。