健康的姿势是基于自然的姿势，平衡和支持你的骨骼系统的曲线和承受重力的能力。站立挺直是最好的背部姿势的想法是一种误解。理想情况下，你应该站着膝盖微微弯曲，肩膀微微向后。这种体位配合脊柱的骨盆、腰椎、胸椎和颈椎曲线，以达到垂直平衡。习惯性的不良姿势会导致背部疼痛，可能预示着骨骼畸形或其他潜在的疾病。

正确的

美国物理治疗协会（APTA）界定良好的姿势作为耳朵，肩部，臀部，膝盖和脚踝的对齐，如侧面所示。坐着时，你的头应该是直立的，背部姿势应该保持三个天然脊柱曲线。在睡眠中，枕头和床垫用于维持脊柱曲线并支撑头部和颈部，以便与上背部水平。

驼背

轻度腰椎侧凸症状

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驼背是一种不平衡的姿势，会导致颈部和背部疼痛。头部向前推，在你的重力中心的前面。上背部呈圆形，突出了胸部的曲线。根据马里兰脊柱中心(MSC)的说法，这种情况可以由不健康的姿势习惯、骨骼和关节变性以及脊柱畸形发展而来。严重的Scheuermann脊柱后凸症会在上背部形成明显的隆起。

脊柱前弯症

前凸是一种夸大腰椎曲线的背部姿势，通常被称为前摆。抱着膝盖站立会导致这种不健康的姿势，使你的头部与重心对齐。肩膀也可能向后拉得太紧。MSC报告了可能造成颈部或背部疼痛的这种情况的行为和发展原因。

Scoliotic

不良的姿势症状

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脊柱侧弯是一种不正常的脊柱侧弯，导致脊柱、肩膀和颈部不正确的对齐。可见症状可包括不均匀的肩高或颈部角度。美国捏脊协会指出，脊柱侧弯可能导致背部疼痛或逐渐影响内脏器官功能。然而，大多数脊柱病病例都轻度（少于20度曲线），并且不会对健康姿势构成严重威胁。

其他异常姿势

与头部受伤相关的不健康、僵硬的背部姿势更为极端，需要立即就医。去壳姿势是一种手臂和双手向内弯曲，腿向外伸直的身体姿势。去大脑的姿势使手臂和腿伸展，脚趾向下，头向后推。间充质干细胞可能提示脑瘤或中风。