认知行为疗法或CBT是许多精神健康从业人员使用的一组治疗方法。这是基于这样的理论：我们的行为是由思维过程引起的，并且要改变我们的感受和行为，我们必须首先改变我们的思维模式。根据全国认知行为治疗师协会的说法，CBT治疗师使用策略和问题来帮助客户认识非理性思维以改善情绪和改变问题行为
思想问题
CBT基于思想和思想过程以及它们如何影响行为。CBT治疗师经常问客户：“您怎么看？”或“发生这种情况时，您在想什么？”尽管客户有时会发现这些问题令人沮丧，但这种质疑有助于发现非理性的思维模式。一旦确定了非理性的思维，客户和治疗师就可以找到使思维更加理性的方法。
- CBT基于思想和思想过程以及它们如何影响行为。
- 一旦确定了非理性的思维，客户和治疗师就可以找到使思维更加理性的方法。
感觉问题
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CBT治疗师也关注感受。“这让你感觉如何？”是一个普遍的问题。当想法难以定义或描述时，治疗师经常询问客户在某种情况或时间期间的感觉。客户经常发现他们最初没有认识或表达与他们混淆的情绪相互矛盾的情绪。
- CBT治疗师也关注感受。“
- 当想法难以定义或描述时，治疗师经常询问客户在某种情况或时间期间的感觉。
规模或学位问题
监视进度的一种方法是让治疗师要求服务对象对他的症状进行评分。这可能是在每个会话开始时完成的。治疗师可能会问客户：“今天，您如何以1到10的范围抑郁？”有人可能会问：“今天早上您的焦虑如何：轻度，中度或重度？”评级症状可帮助客户和治疗师确定治疗是否有效，以及某些情况或事件是否导致症状增加或减轻。
- 监视进度的一种方法是让治疗师要求服务对象对他的症状进行评分。
- 治疗师可能会问客户：“您今天的抑郁症如何，估计为1至10？
- “
改变问题
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大多数人开始治疗的原因是要改变某些东西。他们常常想感觉更好。他们可能正在经历压力很大的情况。CBT治疗师可能会问：“您该怎么做才能改变情况？”通常，客户会发现可以更改以使情况变得更好的东西。如果没有任何改变，治疗师可能会问：“您如何改变对帮助您感觉更好的情况的看法？”这使客户能够改变观点并经常改善他的心情。
- 大多数人开始治疗的原因是要改变某些东西。
- 如果没有任何改变，治疗师可能会问：“您如何改变对帮助您感觉更好的情况的看法？”
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参考
作家简历
迪·威利斯（Dee Willis）于2011年开始写作，目前撰写有关压力管理和心理健康等主题的各种网站。威利斯（Willis）拥有弗里德·雷德曼大学（Freed-Hardeman University）的咨询科学硕士学位。