运动过程中突然小便的冲动甚至偶尔出现膀胱泄漏的问题都可以归因于一种称为压力尿失禁的疾病1。压力尿失禁是阴道和尿道肌肉减弱的结果1。随着肌肉变得更薄，阻止尿液流动变得越来越困难。虽然这是一个常见且通常是无害的问题，但锻炼时肯定会导致问题，尤其是如果您允许尿失禁阻止您进行常规身体活动。

原因

在女性中，在锻炼或失去对膀胱的锻炼或失去控制时突然小便的冲动更为普遍。因怀孕或更年期而发生荷尔蒙变化的妇女可能会经历尿道壁的变薄，从而减少对膀胱的控制。对于男性来说，肿大的前列腺会给膀胱施加压力，这可能会导致小便的不断冲动，并且并不总是能够完全清空膀胱。锻炼时，这会遇到麻烦，因为压力放在尿道和膀胱上。

并发症

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虽然压力尿失禁和锻炼时小便的冲动都是相当正常的反应，尤其是随着年龄的增长，这是一个令人尴尬的问题1。知道您可能不会及时到达洗手间，也可能会遇到泄漏，这足以阻止您过上积极的生活方式。您也可能会受到皮肤刺激的困扰，尤其是如果您经历泄漏但继续穿着潮湿的内衣和裤子运动。戴上尿失禁垫可以帮助您保持干燥，同时与医生讨论治疗选择可以帮助您重新获得游戏。

治疗

与您的医生谈论问题可以帮助您以频繁的排尿和尿失禁来找到解决问题的解决方案。只要您的小便需要是正常的，您的医生可能会建议凯格尔的运动，这是肌肉的紧张，阻止尿液流动以使尿道更强。在严重的情况下，他可能会建议手术制造膀胱吊床，这有助于在脱垂后正确的位置支撑膀胱。如果您是一个患有前列腺扩大的男人，您的医生可能会开药，以减轻肿胀以减轻膀胱压力。

预防

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过度饮食可能是您在运动时小便的主要罪魁祸首之一。虽然运动过程中的饮用水对于补水很重要，但饮用超过7至10盎司。每10至20分钟的水就足以使您的身体有水分。太多的水会迅速充满您的膀胱，从而突然需要小便。在您开始锻炼并始终了解洗手间的位置之前，请务必在必要时放松一下。