营养系统很受欢迎减肥这是一个不需要做饭和计划饮食就想减肥的选择，但它可能很贵，尤其是运费。替代精益烹饪的膳食成本更低，同样有效，并提供更多的灵活性和选择来补充你的减肥计划。

在开始任何减肥或锻炼计划之前，先咨询医生或专家。另外，在投入时间和金钱之前，确保你有决心和动力坚持减肥计划。

用你当前的体重和身高来确定你的身体质量指数。使用你当前的BMI来确定你想减掉多少体重，在你的性别、年龄和身高的健康BMI范围内设定一个目标体重。

营养系统结合了卡路里计算和详细的膳食计划，最大限度地选择健康和饱腹的食物，稳定两餐之间的血糖水平，从而减少渴望。该计划通过小餐、多餐来实现这一目标，这些餐由好的或复杂的碳水化合物组成，而不是不好的或简单的碳水化合物。

如果你想遵循营养系统的方法来确定碳水化合物的好坏，你需要寻找富含纤维和全谷物的精益烹饪食物。精益美食提供了一系列的水疗美食产品，由全谷物和更多的蔬菜。水疗烹饪的卡路里含量也与营养系统的卡路里含量密切相关。

如果你不希望遵循好的和坏的碳水化合物方法，寻找瘦烹饪与卡路里低于300每个。虽然吃高价值的食物仍然可以帮助你减肥，但减肥的速度会慢一些。健康的冷冻早餐或全谷物早餐可以用。

加入三到四种100卡路里或更少的零食，尽量吃水果、蔬菜或蛋白质，而不是空热量。早餐、午餐和晚餐也要吃水果、蔬菜或瘦肉蛋白。