截至2009年，安必恩是治疗失眠最常用的药物之一。然而，它也有一些副作用的风险，比如;睡眠中开车、梦游、性行为、打电话、准备和吃东西，以及在睡觉时做其他日常的正常工作，醒来后不保留任何记忆。在很大程度上由于这些不良的副作用，许多患者正在寻找替代疗法。天然补充剂褪黑素是一个很好的选择。褪黑激素是人体自然产生的一种化学物质，它会告诉大脑该睡觉了。它是以药丸形式提供的，不会让人上瘾，也不像安必恩那样有副作用。因为安必恩比褪黑激素的效力更强，当你停止服用处方药后，一开始你会想要服用更多的褪黑激素1。为了减少处方药物的使用，你需要将你的使用减少到最小剂量，你可能需要咨询你的医生，以便获得一个新的处方，降低剂量1。

每天晚上睡觉前30分钟服用3粒3毫克的褪黑激素药丸，并灌满水，持续一周。每晚也要像平时一样服用最小剂量的安必恩。

在上床前30分钟服用2粒3毫克的褪黑激素药丸，并加满水，第二周每晚服用。每隔一夜服用最小剂量的安必恩。

每晚上床睡觉前30分钟服用褪黑激素，每3毫克，一杯水。除了褪黑激素外，每三天吃一次安必恩。

每天晚上上床睡觉前30分钟服用褪黑激素，每3毫克，一杯水。