这款名为“5小时能量”的品牌能量饮料浓缩成1.93液盎司。注射，该公司建议根据你的能量需求服用一半或全部剂量。这种饮料含有苯丙氨酸——当与阿斯巴甜混合时，某些人可能会发生严重反应——以及高水平的B族维生素。根据该公司的网站，5小时能量的剂量是安全的，当每天不超过两次注射，间隔几小时1．

成分及安全剂量

全瓶5小时能量含有30毫克的烟酸，这是建议膳食津贴或RDA的150％;40毫克维生素B-6;和500 mcg维生素B-12。B-6和B-12的量分别为其RDA的2000％和8333％。烟酸的30mg剂量足以引发“烟酸齐平”，其中皮肤在摄取后皮肤变热，红色和刺。据Vanderbiltbilt Universion称，血糖或胰岛素水平的高水平维生素B-6和B-12可以有助于胃溃疡的严重程度，改变血糖或胰岛素水平，并改变您的身体的尿酸浓度，并可能导致肝脏毒性随着长时间使用而导致肝脏毒性。

定期消费的长期影响

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2010年，美国毒物控制中心给能量饮料制定了自己的报告准则，允许追踪由饮用引起的中毒或过量。这一举措可以收集数据，然后进行研究，并用于确定经常饮用能量饮料的一些严重副作用。研究了许多严重的副作用，包括肝损伤和肾功能衰竭。自2002年以来的事故收集的Germaine数据显示了这些问题与能量饮料中的高水平咖啡因之间的联系。许多品牌，包括5小时的能源，提供无咖啡因的产品，这些产品抑制了这一问题。然而，单独的咖啡因的还原或除去咖啡因可能不足以让您的肝脏，因为其他成分也可能构成威胁。

高维生素水平和毒性

贝丝·伯奇博士在为《折衷的医生》撰写的文章中提到了一些关于5小时能量中维生素B-6水平的担忧5．虽然该公司声称，每天注射两针80毫克的维生素B-6是安全的，但其他膳食来源的维生素B-6可以把你的摄入量远远超过安全限度。据报道，经常每天摄入150毫克维生素的受试者中有毒性的案例，Burch博士指出，这种维生素的最大安全剂量是每天100毫克。烟酸也有肝毒性的风险，尽管其剂量是单剂5小时能量的30倍以上。

如何避免不安全的B-维生素剂量

XS能量饮料成分

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在养成可能导致过量服用和中毒的长期习惯之前，检查一下你的其他饮食来源，特别是如果你服用了多种维生素或者你的饮食中维生素含量已经很高。如果你每日维生素B-6的总摄入量已经超过60毫克，或者如果你的饮食中有大量的烟酸来源，避免使用5小时能量或任何其他可能使你超过安全限度的补充。如果你不确定你当前的饮食摄入量，或者你对这种饮料的安全性有额外的担忧，向你的医疗保健提供者查询更多信息。