**维生素C是一种必要的营养物质，可以在很多方面支持你的健康。

**它有助于支持免疫系统功能，防止细菌繁殖，所以这种营养物质可能有助于预防或解决膀胱感染。然而,使用维生素C治疗UTI还没有得到很好的研究⁠-使用这种营养物质治疗膀胱感染的临床试验是有限的，而且结果好坏参半。

膀胱感染和你的健康

膀胱感染，又称尿路感染或膀胱炎，可能发生在任何年龄的任何人身上58。根据哈佛卫生出版社出版，在老年人中最常见，尤其是女性48。

尿路感染发生在尿液在膀胱内，为细菌的生长提供了环境8。这可能发生在各种各样的原因，比如男性前列腺肥大导致尿流受阻，女性阴道周围雌激素不足48。

导尿管、肾结石和性行为都可能导致膀胱感染。大多数病例是由细菌大肠杆菌。

膀胱感染有一系列的症状，包括思维混乱、排尿急迫感和排尿时的烧灼感。

人们也可能会有血尿或混浊的尿液和发烧⁠-甚至尿脓，这是有脓肿的48。感染可能会扩散到你的肾脏，这时你的症状会变得更严重。

通常，膀胱感染是用抗生素治疗的。然而,根据奥莱利(Michael O’leary)博士他说:“过度使用抗生素治疗尿路感染是个问题。”这是因为抗生素的过度使用会促进难以治疗的耐抗生素细菌的发展3.48。

如果你特别容易膀胱感染，你可能想要改变饮食结构或者尝试雌激素替代疗法、益生菌、维生素C、蓝莓或蔓越莓等替代品，这些都被认为有帮助预防或处理尿路感染8。

维生素C和膀胱感染

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维生素C，也叫抗坏血酸，是其中之一各种基本的维生素你每天需要消耗的。这种营养物质在体内发挥着多种作用，支持伤口愈合和免疫系统的功能。维生素C是一种抗氧化剂，也可以帮助身体吸收其他营养物质。

根据2017年7月的一项研究翻译男科与泌尿科杂志，维生素C还可以降低尿路感染的风险。68。

**这种营养物质可以通过改变尿液中的酸度来帮助解决膀胱感染。

如果你的尿液酸性更强，细菌就不太可能进入你的尿道和膀胱7。维生素C也被认为有助于阻止细菌繁殖，这意味着它也可以帮助解决持续的尿路感染。

根据杂志2016年4月的一项研究，使用维生素C治疗UTI是相当新颖的⁠病原体在美国，维生素C仅在两个临床试验中被用作UTI预防性抗生素的替代疗法。当孕妇连续三个月服用100毫克维生素C后，尿路感染的发生率降低了一半以上。

然而，在一项针对特别容易发生膀胱感染的脊柱损伤患者的小型研究中，高剂量(500毫克)抗坏血酸没有帮助预防或解决尿路感染。它也不会影响尿液的酸度。

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使用维生素C治疗尿路炎

根据美国国家卫生研究院在美国，成年男性每日推荐维生素C摄入量为90毫克，成年女性为75毫克2。某些人需要比一般人更多的维生素C。例如，吸烟者每天需要额外的35毫克;孕妇每天需要85毫克;哺乳期妇女每天需要120毫克。

据老年医学专家介绍苏珊博士班子如果你正在使用维生素C来预防膀胱感染，你每天应该服用500到1000毫克的维生素C48。

这是在你每天应该摄取的推荐量之外的，这意味着你必须摄入你通常每天摄取量的6到13倍。你可以从补充剂中或通过饮食自然地获得这个量的维生素C。

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维生素C和你的饮食

酸果蔓汁和维生素C用于UTI

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维生素C可以在a各种各样的来源，包括植物性食品、强化谷物和饮料。这种营养物质在柑橘类水果、草莓、哈密瓜、南瓜和猕猴桃中特别丰富。你也可以在很多蔬菜中找到维生素C，包括辣椒、球芽甘蓝、花椰菜和卷心菜。

如果你吃富含维生素c的食物，获得大量的维生素c是相当容易的。例如，仅仅半杯生红辣椒就含有95毫克维生素c，一个橙子含有70毫克;一颗猕猴桃含有64毫克;半杯煮熟的西兰花含有51毫克。

的美国人膳食指南建议食用2杯水果和2.5杯蔬菜作为标准2000卡路里饮食的一部分1。如果你所有的水果和蔬菜都来自富含维生素C的产品，那么你可以在遵循标准饮食⁠的建议的同时摄入超过750毫克的维生素C——这大约是你使用维生素C预防和治疗UTI所需的量。* *

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健康饮食和维生素C

你应该知道美国人膳食指南建议饮食多样化，均衡1。* *这意味着将水果和蔬菜,其他营养物质丰富,但较低的维生素C。例如,一个中型的烤土豆有17毫克的维生素C和1/2杯菠菜刚刚9毫克的维生素C,但这些食物有更多的其他营养物质。

如果你想在没有补充的情况下摄入大量的维生素C，但仍然想遵循膳食指南的建议,最好使用一些强化产品(如谷物或果汁),而不是只吃植物性产品,富含维生素c。否则,你可能需要改变你的消费的营养素,这样你不会摄取超过推荐量的热量和碳水化合物。

如果你想最大限度地消耗你的维生素C，让它全来自天然来源，你应该意识到这种营养有降解的趋势。食物在受热或长时间储存后，维生素C的含量会下降。