维生素C是水溶性维生素，这意味着您的身体不会存放。维生素C为您的身体提供了许多益处，其中一个益处包括帮助治疗和预防脱发。使用维生素C对抗脱发的最佳方法是改变您的饮食，包括富含维生素C的食物。

鉴别

您的身体需要维生素C，以帮助修复和制造组织。据马里兰大学医学中心称，维生素C对于伤口的愈合很重要，同时有助于创造牙齿和骨骼。维生素C对于协助生产叫做胶原蛋白的必需蛋白质，用于制造皮肤，骨骼，韧带，血管，瘢痕组织和肌肉，这也很重要。

抗氧化特性

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维生素C保持抗氧化性能，类似于维生素E和锌。抗氧化剂负责减少自由基可能导致的损坏。当你的身体将食物转化为能量时，自由基形式。他们可能会伤害你的头发，可能会使它变脆或弱。维生素C有利于保护头发免受自由基。

维生素C缺乏症和脱发

根据马里兰大学医学中心的说法，您的饮食中的维生素C的低摄入量可能会导致毛发干燥或分裂。虽然脱发与维生素C缺乏直接相关，但是从维生素C缺乏的干燥和分裂毛发可能会使您的头发易于脱发和其他有关的病症。

食物来源和每日摄入量

维生素C在芒果中

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根据MedlinePlus的说法，维生素C是花椰菜，萝卜，芒果，草莓，青椒，菠菜，蓝莓，西红柿，菠菜，橘子，猕猴桃，菠萝和冬季南瓜等食品。美国的美国饮食准则建议每天建议五到9份水果和蔬菜，以确保您获得足够的维生素C和其他维生素和矿物质。

维生素C补充

如果由于疾病或其他原因，您无法通过饮食获得足够的维生素C，您可能需要补充。美国农业部为男性每天为90毫克和女性每天为75毫克设定膳食津贴。如果您吸烟，怀孕或母乳喂养，则RDA每天增加35毫克，适用于男性和女性。