维生素D是储存在肝脏中的必需营养素，并负责钙吸收。慢性低的维生素D水平可导致成人和儿童的脆弱骨骼。直接阳光对于天然维生素D在皮肤中是至关重要的。根据Joseph Mercola，D.O的据了解营养素的目的，概述的最佳时间是在夏季，在紫外线最强烈的情况下在夏季至下午2点。这也是当天最有可能经历过度出汗的时间。

关于汗水

过度的汗水是对您身体温度高于98.6华氏度的天然反应。为了保持凉爽，根据Kidshealth，大脑向您的汗腺发出一条信息，释放大多数水和氨，尿素，盐和糖组成的化合物。当出汗暴露在空气中时，它会蒸发并使你冷却。在大多数情况下，出汗并不危险。然而，过度出汗可以指示潜在的问题，例如热速或散热，在热环境中锻炼或工作后发生，暴露于高温和不正确的流体摄入量。如果你出汗并且也有寒冷或感到壮大，请立即寻求医疗。

维生素D合成

阳光和新鲜空气对体内的影响

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天然获取维生素D的最好方法是晒太阳。波士顿大学医学中心的维生素D专家Michael Holick医学博士解释说，要获得推荐的维生素D摄入量，你需要到户外晒晒10到15分钟。其他因素，包括一天中的时间和一年中的皮肤暴露量，也很重要。根据哈佛健康出版物，除了夏季，居住在美国德克萨斯州北部的人们通过晒太阳获得的维生素D很少。上午10点之前和下午2点之后，紫外线是最弱的，这意味着你需要在户外呆的时间更长。你还需要暴露身体的40%，不仅仅是脸和手。夏天的中午，即使在太阳下坐上10分钟，也会导致过多的出汗。

考虑

当你走出外面，阳光击中皮肤，维生素D生产并坐在皮肤的表面上。Mermola说，它不会渗透并立即吸收进入血液中。大约需要两天 - 整整48小时 - 在你的皮肤吸收你皮肤上的大多数维生素D之前。虽然从淋浴中出汗和水不会洗掉营养，肥皂可以。如果您将从UV射线接受您推荐的维生素D摄入量，请避免用肥皂洗手，腿部和躯干两天。然而，Mercola补充说，您仍然应该清洗腋窝，腹股沟和其他未暴露在阳光下的区域。

维生素D补充剂

用于月经周期的维生素

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许多专家，包括皮肤癌基础，劝阻皮肤上的直接阳光甚至10分钟，认为“所有未受保护的紫外线暴露都有助于累积皮肤损伤，加速老化并增加皮肤癌的终身风险。”无可通癌替代品的维生素D吸收，包括补充剂和膳食来源，也不会让您面临中暑或热疲惫的风险。如果您过度汗水过度，彼得·戈特，M.D.，在“Tulsa World”中的注意事项，没有证据表明维生素D - 包括过度的维生素D摄入 - 与流放有关。您的出汗可能是一个单独的潜在条件的迹象。