根据美国食品和药物管理局的数据，瓶装水是美国第二大畅销饮料，仅次于碳酸饮料。维生素水属于瓶装水一类。随着越来越多的美国人开始追求健康的生活方式，人们对维生素水之类的健康饮料也越来越感兴趣。维生素水对健康的好处比不上普通的水。在某些情况下，维生素水会严重破坏你的饮食，对儿童有潜在的危险。

维生素水成分

维生素水由强化维生素以及其他味道的其他成分组成。这些包括糖浆，甜味剂和味道，以模仿一些水果的味道。某些类型的维生素水也含有咖啡因，因此您必须仔细阅读所有产品标签。Kidshealth.org警告用草药成分，特别是在儿童中使用维生素水。FDA要求瓶装水制造商列出所有产品成分。

据称维生素水的影响

喝太多维他命水对你有害吗?

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维生素水的效果各不相同，取决于你选择的水的类型。这些瓶装水中的维生素是用来补充你的身体所缺乏的某些营养物质的。这一点在运动后或低卡路里饮食时尤为重要。如果你习惯喝苏打水或果汁作为你的主要饮料，那么换成维生素水会给你一个低卡路里的选择。另外，你还可以品尝到甜味。如果你转而喝低卡路里的饮料，你可能会经历一些最初的体重减轻。根据维生素水网站的介绍，一份20盎司的维生素水含有120卡路里的热量。

关于维生素水的误解

维生素水有时作为饮料销售，以补充减肥制度。不幸的是，可能发生相反的效果，特别是如果选择加入糖，碳水化合物和卡路里的维生素水。甚至没有卡路里的维生素水可能不健康，由于添加的人造甜味剂以进行味道。一些品牌的维生素水用Sucralose和Aspartame制造，这可能导致胃肠道副作用如恶心和腹泻，当耶鲁新避风港医院的一份报告时经常消耗。

维生素水的替代品

用健康的方法给水加味

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普通水是最健康的饮料。除了冲洗系统，水有助于身体内的营养运输。普通水的健康益处超过了维生素水，当你与吃均衡的饮食时饮用。普通水的味道是人们厌恶它的最常见原因之一。将你最喜欢的果汁或柠檬的飞溅加入水中，以帮助提供更多味道。如果您担心您没有从您的饮食中获得足够的维生素，请咨询您的医生进行每日多种维生素。