您可以提供健康和均衡的膳食和零食，但这并不意味着你的2岁的孩子会吃它们。您可能担心在过度的，食物夹具和跳跃之间，您的小孩并没有得到成长所需的所有营养素。美国的儿科学院称，儿童不需要额外的维生素补充，超出推荐的饮食津贴。了解2岁的维生素需求可能有助于让你的思想让你的小人们得到足够的。如果关注您孩子的饮食和营养摄入量，请咨询您的儿科医生。

脂溶性维生素

脂溶性维生素包括A, D, E和k。一个2岁的孩子需要300微克的维生素A, 200国际单位的维生素D, 6毫克的维生素E和30微克的维生素k。一杯脱脂牛奶含有149微克维生素A和115到124国际单位的维生素D胡萝卜、红薯和鸡蛋都富含维生素A，而酸奶、鲑鱼和鸡蛋中也含有维生素D。使用植物油，如红花油，可以帮助您的2岁患者获得足够的维生素E，如芒果和猕猴桃。西兰花和菠菜是维生素E和K的良好来源。

B族维生素

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B族维生素包括硫胺素、烟酸、核黄素、叶酸、泛酸以及维生素B-6和B-12。据科罗拉多州立大学推广中心称，多种食物中都含有维生素，缺乏其中任何一种在美国都很罕见。肉类、家禽、牛奶、谷物、面包、鸡蛋和蔬菜都可以帮助你两岁的孩子获得每日所需的B族维生素。如果你的孩子不吃动物制品，你可能需要和你的儿科医生讨论补充维生素B-12的必要性。

维生素C

科罗拉多州立大学的推广部说，维生素C缺乏症在美国也很少见。一个两岁的孩子每天需要15毫克的维生素C。一个橙色含有70毫克。其他良好的维生素C来源包括西兰花，红绿红辣椒，绿豌豆，猕猴桃和哈密瓜。

均衡的饮食

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你不能强迫你两岁大的孩子吃她不想吃的东西，但是每天提供多种健康的食物可以帮助她获得生长发育所需的营养。一个健康和平衡的饮食包括各种水果和蔬菜，谷物，如面包和谷物，瘦肉蛋白质，如鸡肉和低脂乳制品。两岁的孩子可能忙于玩耍和探索，没有时间出去吃饭;提供健康的零食，如猕猴桃片或全麦面包和奶酪，帮助她满足维生素的需求。