每个人都有健忘的时刻，但是当大脑故障开始频繁发生时，你可能会体验脑雾。脑雾可以是需要医生注意力的潜在健康状况的症状。如果您健康并获得脑雾，才能获得大量的营养，特别是B维生素，可能有助于预防或消除问题。

脑雾概要

Brain Fog定义了一组症状，包括精神上的混乱，难以集中或加工信息，以及一个不达到的记忆。根据Rodale News的Isaac Eliaz博士称，“雾”是一个良好的术语，因为条件通常被描述为干扰心灵的厚雾的感觉。营养对你的大脑产生很大影响，因此不平衡的饮食可以促进脑雾。它也是化疗的常见副作用，经常发生在更年期期间，可能是由几种医疗条件引起的，包括纤维肌痛和慢性疲劳综合征。

维生素战斗脑雾

叶酸，维生素B-6，硫胺素或烟酸的缺乏会导致混淆或内存问题，因此您需要四肢饮食以避免脑雾。慢性炎症与脑雾化有关，饮食显着影响炎症的水平，报告ELIAZ。根据Linus Pauling Institute的说法，您可以与维生素C.与维生素C.炎症进行炎症。B维生素和维生素C在你的大脑中具有另一个作用 - 它们有助于使神经用的化学物质进行沟通。维生素B-12和叶酸对正常神经功能也至关重要。

保持能量稳定

当你没有足够的能量时，你的大脑可能会感到有雾。根据医学研究所，它每天需要每天服用约130克碳水化合物来维持能源。然而，除非您拥有所有B族维生素，否则这些碳水化合物都没有转化为能量。如果您的饮食仅在一个B维生素中短暂，那么您的脑细胞可能无法合成足够的能量。如果你缺乏碳水化合物，你的身体恢复为能量的葡萄糖转变为葡萄糖，你仍然需要B的维生素生物素来支持这种过程。

规划你的饮食

从少量食物中无法获得脑雾的所有必需维生素。例如，维生素B-12仅在动物或强化食品中发现，最好的叶酸来源是绿叶蔬菜，烟酸来自豆类和红肉，家禽或鱼。吃一个均衡的饮食是让你的大脑提供必要的营养支持的最佳方式，以避免脑雾。用五颜六色的蔬菜和水果填充一半的盘子，四分之一，瘦蛋白质和剩下的四分之一与全谷物。如果您在每餐时这样做，您的饮食应提供所有维生素和能量，您的大脑依赖于全部能力。您还可以从强化食品和补充剂中获得B族维生素，如果您不吃动物产品，可能需要维生素B-12。