大脑需要每天的营养才能保持最佳表现。如果没有接收到，就会影响大脑的清晰度。头脑清醒度下降的迹象包括记忆力下降，难以描述特定的时间或地点，以及无法应对压力。补充维生素、均衡饮食、充足的睡眠和锻炼都是让头脑清醒的方法。在服用任何维生素补充剂之前，请咨询您的健康护理人员以确保其安全性。

维生素C

美国阿尔茨海默氏症基金会建议均衡饮食，服用含有维生素C的多种维生素。维生素C被证明有助于大脑健康。人体无法制造维生素C，只能通过尿液而不是储存来分泌，因此必须每天通过饮食和维生素来获取。此外，这种维生素通过尿液排出，而不是储存起来。每日维生素C的推荐摄入量是90毫克。如果不能做到这一点，就会导致一种缺陷，导致头脑不清晰。

维生素E

根据俄勒冈州立大学的研究，缺乏维生素E会损害大脑的认知功能，影响思维过程和清晰的思维。每日推荐的维生素E摄入量是15微克。维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着它会储存在肝脏中，直到身体需要。这种维生素也是一种抗氧化剂，保护细胞免受自由基的损害，保持脑细胞的健康。

维生素B12

人体内的维生素B12水平对保持头脑清醒和大脑健康至关重要。当维生素B12缺乏时，可能会导致定向障碍和混淆。维生素B12维持神经和红细胞的健康。大脑需要神经来进行快速的思维反应，红细胞将氧气输送到大脑。成人每日的推荐摄入量是2.4微克。这种维生素可以通过补充剂和饮食获得。