如果你一直在努力成长你的头发与很少或没有运气,你可以经历某种维生素缺乏。维生素对健康的头发和持续增长至关重要。他们可以缓解干燥、变厚头发轴,消除分叉,停止破坏,防止过早秃顶和灰色的。维生素补充剂或食物富含维生素A和C,生物素和烟酸有助于改变枯燥,压力和减弱头发光泽,光泽,光泽和快速增长的锁。
维他命A
维生素A是一种重要的维生素对头发的生长。这是一种脂溶性维生素,这意味着它可以存储在身体和存在于食物,如:
- 蛋黄
- 肝
- 菠菜
- 甜土豆
- 牡蛎
维生素A能促进健康的皮肤、指甲和头发。它帮助骨骼生长,帮助身体过程髓,保护鞘周围的神经纤维。服用补充剂时,您可以很容易地过量,具有讽刺意味的是会导致脱发和干燥的头皮和皮肤。过量吃维生素A丰富的食物时风险是最小的。体内β-胡萝卜素转化成维生素A,所以吃食物,如
- 胡萝卜
- 杏子
- 南瓜
- 芒果
- 红辣椒可以帮助保持维生素A水平
- 维生素A是一种重要的维生素对头发的生长。
- 这是一种脂溶性维生素,这意味着它可以存储在身体和存在于食物,如:蛋黄
*肝
*菠菜
*红薯
*牡蛎维生素A能促进健康的皮肤、指甲和头发。
维生素C
如何保护头发脱落
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维生素C有助于胶原蛋白的生产,结缔组织负责保持你身体的组织和器官。当缺乏维生素C,你的头发会感到虚弱。破损和分叉也可以发生。吸烟者,根据在停止脱发现在网站上的一篇文章,可以成为缺乏维生素C和需要数量的不吸烟者的两倍。2010年梅奥诊所的一篇文章中,强调了美国食品和营养委员会医学研究所的每日推荐摄入量。每天摄入90毫克的维生素C对男人18岁以上建议,女性75毫克,85毫克,如果怀孕,如果母乳喂养120毫克。你每天不应超过2000毫克。红椒和青椒、花椰菜、柑橘类水果、番茄和草莓都是维生素C的良好来源。
- 维生素C有助于胶原蛋白的生产,结缔组织负责保持你身体的组织和器官。
- 每天摄入90毫克的维生素C对男人18岁以上建议,女性75毫克,85毫克,如果怀孕,如果母乳喂养120毫克。
生物素
生物素、维生素鲨鱼是一个复合维生素b维生素有用预防脱发和过早灰色的。生物素鼓励头发的皮质内的弹性,根据Nutro维塔网站上的一篇文章,而增厚角质层消除破损。本文还报道了生物素缺陷可能会导致皮脂溢皮炎,让你的头皮发痒,干燥和片状。
烟酸
烟酸有助于减肥吗?
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烟酸、维生素酮,是一种水溶性维生素,扩张血管。当服用补充剂时,你可能会经历烟酸”冲洗。“这是你的毛细血管扩大的结果,允许更好的血液循环,滋养头皮和毛囊1。冲洗在大多数情况下是无害的。然而,它可能表明毒性,当烟酸水平过高,发生的一个危险因素补充剂。
添加Hair.com上发表的一篇文章讨论了烟酸与头发生长的影响,表明它不仅刺激头发的生长,减少胆固醇的积累。当胆固醇积聚在头皮上,转化为酶5α还原酶。这种酶的增加,根据产雄Alopecia.com的文章,与秃顶的男性和女性。
- 烟酸、维生素酮,是一种水溶性维生素,扩张血管。
- 添加Hair.com上发表的一篇文章讨论了烟酸与头发生长的影响,表明它不仅刺激头发的生长,减少胆固醇的积累。
引用
- 添加Hair.com:循环增强剂
- 产雄Alopecia.com: 5α还原酶酶模式脱发
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作家生物
艾许一张专辑是一个全面的按摩师在1995年开始写文章出现在各种网站和报纸上“Iqra”和“之间的爱、希望和恐惧”选集。她从卢尔德研究所拥有按摩疗法证书在媒体研究文学硕士/通讯金史密斯大学文学学士在写作和出版/从米德尔塞克斯大学电影研究。