维生素在维持健康的呼吸系统和降低疾病的风险方面起着至关重要的作用，例如慢性阻塞性肺部疾病，肺气肿，支气管炎，结核病，肺炎，肺炎和哮喘。慢性下呼吸道疾病是美国第四大死亡原因。如果您正在考虑服用可以帮助您的呼吸系统的维生素，请先与医生交谈以确定最佳的行动方案。

维生素A。

维生素A是一种脂溶性维生素，在刺激免疫系统和抗击感染中起着至关重要的作用。维生素A缺乏会增加您患呼吸道感染的风险。加拿大魁北克魁北克市拉瓦尔大学医学中心的科学家研究，并于2008年发表在《加拿大公共卫生杂志》的三月/四月号上，发现，在脐带血液中维生素A的浓度越低。出生，在1个月至5岁以下的学龄前儿童中下呼吸道感染的风险越高。

叶酸

戒烟后帮助肺的维生素

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叶酸是一种水溶性B维生素，可刺激DNA的产生和细胞繁殖。叶酸缺乏会导致呼吸道疾病和感染的风险增加。挪威卑尔根大学科学家的研究，并于2007年7月发表在《美国临床营养杂志》上，发现幼儿的叶酸缺乏是下呼吸道感染的独立危险因素。科学家还发现，母乳喂养的儿童患叶酸缺乏和呼吸道感染的风险较低。

维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，可刺激您的免疫系统并保护细胞免受有害物质的影响。增加维生素C的饮食摄入可以降低呼吸道感染的风险。芬兰赫尔辛基大学科学家的研究并于2004年11月发表在“军事医学”上，报道说，补充维生素C可以将普通冷感染的发生率降低45％至91％，并可以降低肺炎的发生率在80之间。和100％。

维生素E。

肝脏和肾脏的维生素

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维生素E是一种脂溶性维生素，可保护细胞膜免受有害化学物质的影响，并刺激您对感染的免疫反应。维生素E补充剂可能会降低呼吸道感染的风险。马萨诸塞州波士顿的塔夫茨大学科学家的研究，并于2004年12月在纽约科学院的“纪事”上发表，发现，服用维生素E补充剂一年的老年养老院居民经历了大幅降低的普通感冒和呼吸速度。感染。