吸烟通过对纤毛的压力加重，清除肺部的纤维来损害肺部。烟中的致癌物会使您的纤毛淹没，从而造成永久性的肺部损伤。吸烟会导致慢性阻塞性肺部疾病和肺气肿和其他疾病。尽管某些损害可能是不可逆的，但您可以在长期吸烟后帮助改善肺功能。

每天吃少量蔓越莓。根据斯克兰顿大学研究人员的一项研究，该研究于2008年发表在《农业和食品化学杂志》上，蔓越莓是高质量抗氧化剂的绝佳来源。吸烟使您的肺部容易受到感染的影响，因为纤毛的菌株增加了去除致癌物。抗氧化剂有助于避免感染。

每天喝一杯姜茶。吸烟会引起肺部气道的炎症。根据马里兰大学医学中心的说法，Ginger是一种有效的抗炎香料，已被许多医疗保健专业人员使用。

维持充满水果和蔬菜的维生素和矿物质的健康饮食。营养不良抑制了人体清除继发感染的能力。吸烟会损害您的肺部清洁能力，使它们受到感染。根据美国农业部的说法，您应该每天至少吃两到四份水果和三到五份蔬菜。

尽可能呼吸新鲜空气。去公园外面，深呼吸。

尽可能远离肺刺激性。这些刺激物包括清洁化学物质，霉菌，烤菜，花粉，污垢和烟雾。