你的脊柱由一种叫做椎骨的骨头组成，它保护着一束叫做脊髓的神经。脊椎骨被称为椎间盘的胶质垫隔开，从颈部延伸到脊柱底部，称为腰椎。各种情况、伤害和重复性压力都会破坏这些脆弱的结构，包括每天坐在椅子上对着电脑工作几个小时。使用电脑引起的背痛与许多内部和外部因素有关。

风险因素

有些人患背痛的风险比其他人要高。无法改变的危险因素包括脊柱畸形，如脊柱侧弯;骨质疏松等疾病;2012年发表在《BMC肌肉骨骼疾病》(BMC muscle loskeletal Disorders)上的一份报告显示，作为一名女性。可改变的风险因素包括:

• 你的工作类型
  
• 需要多长时间
  
• 您的工作站设计
  
• 你的姿势
  
• 你的工作强度
  
• 其他可更改参数

由于个体差异的数量，很难确定特定人群的背痛和电脑使用之间的因果关系。

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如果你在使用电脑时感到背痛，你的椅子可能是造成背痛的原因之一，因为它不能很好地支撑你的身体。长时间身体不协调会对脊椎的各个部位造成压力，导致背部、颈部、肩膀和手臂疼痛。选择一把可以根据身体调整的椅子似乎有助于缓解背痛，尽管这种因果关系的证据并不充分。重要的功能包括调节靠背、扶手和椅子高度的能力。弯曲的或平坦的座椅也会影响你的上背部或下背部是否因长时间坐着而受到压力。

姿势不对

如果你长时间弯腰驼背地坐着，再完美的办公椅也帮不了你的背。你的脊柱被设计成直立的中性位置，肩膀后仰，底部有轻微的弯曲。身体前倾去够键盘，打电话时扭着身体，把脚悬在过高的椅子上，或者低头看电脑屏幕，这些都会让你的后背偏离正常的姿势。你的电脑和桌子的高度应该调整一下，这样你就可以直视屏幕，而不是身体前倾。

不活动

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以任何姿势坐20分钟以上都会导致背部疼痛，因为久而久之会降低肌腱和韧带的灵活性。为了防止工作时背痛，经常变换姿势，每20分钟休息一下3.．站立和向后靠，双手放在腰后，有助于提高脊柱的灵活性，防止在电脑前工作时疼痛。