走路时脚踝和脚后跟的疼痛可能意味着肌肉紧缩、肌腱炎或脚踝撞击综合征。你的疼痛可能被描述为疼痛、尖锐或刺痛，并可能伴随着肿胀和关节僵硬。治疗包括休息、冰敷、压缩和抬高，通常简称为RICE。如果疼痛持续或恶化，请咨询医生。

病变的

你的跟腱连接你的小腿肌肉的背部，或后方，你的脚踝和脚跟。踝关节周围的其他肌腱包括腓骨肌腱、胫骨后肌腱和拇长屈肌腱。肌腱病是肌腱损伤或炎症的总称;这些也可以称为肌腱炎和腱病。你的年龄，肌肉紧绷和以前的受伤会增加你肌腱受伤的风险。最常见的症状是脚后跟和脚踝后部疼痛，这种疼痛会随着走路等活动而加剧。其他症状包括肿胀、僵硬和肌腱增厚。肌腱的慢性炎症也会增加肌腱拉伤或撕裂的风险。

后撞击综合征

我的脚后跟疼&我走路的时候有剧痛

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后侧撞击综合征是指踝关节后跟骨和胫骨或胫骨之间的肌腱等软组织受到压迫。根据2006年发表在《北美足部和踝关节诊所》杂志上的一项研究，跑步者和舞者患后侧撞击综合征的风险更高。撞击会导致疼痛、肿胀、麻木或刺痛。散步、跑步和跳舞会进一步加重你的症状。

脚踝扭伤

脚踝扭伤是指扭伤脚踝，造成韧带损伤，如胫腓后韧带。踝关节扭伤可能是轻微的过度拉伸，部分撕裂或一个或多个踝关节韧带的完全断裂。症状包括脚踝和脚后跟周围肿胀、疼痛和淤青。严重的踝关节扭伤还会导致关节不稳定，使行走和其他活动疼痛和困难。

骨关节炎

早晨第一次走路时脚痛

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骨关节炎是指脚踝软骨的磨损或恶化。高强度的活动，如跳跃，踝关节扭伤和慢性炎症可能会增加你患骨关节炎的风险。症状包括擦伤或抓伤、肿胀、僵硬、关节不稳以及脚踝和脚后跟周围的疼痛。晚期骨关节炎可能导致骨突出或骨刺，从而引起进一步的疼痛。

治疗和预防

休息受影响的区域，冰敷，穿压缩包，把脚踝抬高到心脏上方，以减少肿胀和疼痛。服用非甾体抗炎药物如布洛芬进一步减轻疼痛和肿胀。你的医生也可能会建议在走路、注射皮质类固醇、物理治疗和手术时使用拐杖。为防止踝关节和脚后跟进一步疼痛和受伤，请在运动前后进行伸展运动，缓慢增加运动强度和持续时间，并保持健康的体重。单腿平衡和提小腿等运动也有助于保持踝关节的力量和稳定性，防止再次受伤。