在剧烈锻炼后，你的脚伤害了一点，这是正常的。然而，如果徒步疼痛是锻炼后的常见的事情，那么可能存在问题。对PodiaTrist的适当诊断对于防止进一步的损害或伤害并帮助您获得痛苦的痛苦。

脚解剖学

最常见的是，在早上首次站立时，你的脚疼痛，特别是在前一天行使后，是由跖筋炎引起的。这种条件导致植物筋膜筋膜炎症，一条组织的乐队，该乐队将脚的球连接到鞋跟上。它为拱门提供了支撑，并防止脚部掉落平坦或向内滚动。如果Purtorar筋膜有问题，你每天早上可能会疼痛。

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跖筋炎的状况可以被鉴定为一种脑炎，或骨骼衬里的炎症。当Purtorar筋膜过度时，通过运动伸展或刺激，它可以拉动骨骼的衬里。过夜，你的身体试图通过重新连接衬里来治愈这个区域。这就是为什么当你早上起床时，当你第一次迈出一步时，它会伤害这么多。衬里再次拉开，在脚的拱门中引起剧烈疼痛。为了防止这种疼痛，在起床之前锻炼和按摩脚和小腿后，脚踏实地。

肌肉紧绷

在某些情况下，您的跖筋膜炎可能是由肌肉密封性引起的。如果你的小腿或achilles肌腱太紧，它可以削弱你脚拱的肌肉，导致跖筋才能过度劳累。为了防止这种情况发生，不要急剧增加锻炼的持续时间，并始终伸展并按摩犊牛，在运动之前和之后坐落在一起，然后起床之前。

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在早上疼痛也可能是鞋子锻炼时不正确的结果。穿着没有拱形支持的运动鞋可能导致跖筋的过度拉伸和显着的痛苦。随着按摩，伸展和休息，戴鞋设计，专为拱形支撑而设计，鞋跟缓冲和适当的填充。这将帮助您在锻炼时正确地落在脚上，并可以防止对跖筋的进一步损坏。