美国糖尿病协会建议糖尿病的人们选择全谷物，高纤维和低糖谷物1。然而，在选择“全谷物谷物”时要小心。许多制造商知道消费者正在寻找全谷物产品，并且当它们中的全部谷物很少时，他们可以宣传含有全谷物的产品。如果整个谷物的来源未被列为第一个成分，那么它可能含有很少。

全谷物

选择整个谷物成分，首先出现在食品标签上。糙米，整个燕麦，整个黑麦，全麦，野生稻，碾碎，小麦，小米，奎奴亚藜和高粱是谷物中全谷物类型的例子。Post葡萄 - 坚果谷物中的第一个成分是全谷物小麦粉24.。碎片小麦谷物中的第一个成分是全麦，对于Weetabix饼干谷物，第一种成分是全麦2。芭芭拉，Cascadian Farms，Bob的Red Mill，Kashi和Nature的道路等许多其他品牌也制作了全谷物谷物。

高纤维

在纤维中享受高的食物有助于通过减慢消化过程来调节血糖水平。纤维在全谷物中发现。美国糖尿病协会建议每份选择含有3克或更多纤维的谷物1。碎片小麦每份含有6克膳食纤维2。葡萄螺母的每份含有7克膳食纤维，每份韦特阿肽含有4克膳食纤维4.。

低糖

远离全谷物谷物，加糖糖。建议美国糖尿病协会，选择含糖量非常低的糖 - 少于6克1。切碎的小麦含有0克每份糖2。葡萄螺母含有5克糖每份糖，韦特拉姆每份含有2克糖4.。全麦早餐谷物通常含有最低量的糖或根本没有。