职业篮球运动员在常规赛中要参加82场比赛，一年中他们的膝盖会遭受大量的伤害。当一名运动员的髌骨肌腱因跳跃或跌倒而肿胀时，就会导致一种称为跳投者膝盖或髌骨肌腱炎的情况。髌腱炎是膝关节前疼痛的几种可能的诊断之一2。症状包括当膝关节伸展和四头肌放松时髌腱的不适和压痛。如果没有适当的护理，这种情况会恶化，导致肌腱撕裂或变性。

锻炼前要热身

不要在没有热身的情况下就开始练习或打球。开始前先慢跑至少五分钟。之后，你需要做一些动态拉伸臀部，股四头肌，膝盖，小腿肌肉和腿筋。适当的热身将帮助你减少你的机会，发展一个严重的情况下跳投膝盖。

在场外加强

肋骨开裂和拉伸

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职业篮球运动员必须在场外训练，也要在场上提高技术。适当的力量训练包括腿弯曲，腿压，弓步和小腿抬高。当你增强支持膝盖的肌肉的力量时，你就有更好的机会避免髌骨肌腱炎。

保护你的膝盖

如果你有髌骨腱炎，或者如果膝盖受伤发生在练习或比赛中，应用RICE方法——休息，冰敷，压迫和抬高——来帮助减轻疼痛和肿胀。为防止跳高选手的膝盖及其他膝盖受伤，在训练及比赛时应穿戴适当的防护装备，例如护膝及护胫。

医疗

踢球时膝盖疼痛

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你必须诚实面对自己，你的团队教练和团队的医生。当你在球场上来回移动时感到疼痛，而且疼痛没有减轻时，你就不应该上场。休息可以帮助你恢复，但是继续使用跳投的膝盖会导致更严重的问题。韧带、肌腱和软骨损伤更容易发生在跳高运动员的膝盖不休息时。球员不应该试图在痛苦中比赛。他们需要休息并寻求治疗。