一种碳水化合物，您会在牛奶和牛奶产品中找到乳糖。它是二糖或糖分子，由两种糖组成 - 葡萄糖和半乳糖。除乳制品外，乳糖还可能包括加工食品，因为制造商在烘焙食品，煎饼混合物，加工肉类和咖啡奶精等产品中添加牛奶衍生物。乳糖会对您的身体产生正面和负面影响。

活力

碳水化合物是您的身体更喜欢其主要能源的大量营养素。因此，乳糖可以用作为您的活动供电的燃料。一旦您的身体消化乳糖，糖就会进入您的细胞，并在其中代谢以获取能量。您的身体利用能量为您的体育锻炼增强并保持基础代谢。此外，食用乳糖可为您的饮食蛋白提供作为能源的饮食蛋白，从而允许它锻炼肌肉并执行其他维护功能。

体重增加

肋骨开裂和拉伸

学到更多

如果您摄入的卡路里的卡路里燃烧的卡路里，则多余的储存量。例如，如果您食用的乳糖比所需的更多，那么您的身体会将其不燃烧的糖转化为脂肪酸。这些脂肪酸积聚在脂肪组织中作为能量储备。因此，高乳糖摄入可能会导致体重增加，具体取决于您的整体卡路里支出。体重增加会导致肥胖，这是一种极端超重的疾病，会增加您患癌症，心血管疾病和2型糖尿病的风险。

消化问题

在您的身体可以从乳糖中的能量中受益之前，您必须通过消化酶乳糖酶的作用将其消化为其成分的单糖。但是，您的肠细胞可能无法产生任何或足够的乳糖酶来完成消化。在这种情况下，称为乳糖不耐症，未消化的乳糖穿过胃肠道可能会引起消化障碍。乳糖不耐症的常见症状包括腹痛，腹胀，恶心，气体和松散的凳子。

考虑因素

乳酸和乳糖不耐症

学到更多

为了减轻乳糖对身体的负面影响，您可以根据糖引起的问题来调整饮食。如果您从牛奶产品中食用的乳糖会导致卡路里的过量消耗，则可能需要减少摄入量或提高体育锻炼水平。如果乳糖会引起消化障碍，则可以避免使用高乳糖食品，也可以在食用富含乳糖的食物时服用市售的乳糖酶补充剂。