试图怀孕可能是一个令人兴奋的虽然是一个女人的生活中的压力时间。你是谁吃，饮料，称重，烟雾以及如何活跃，你都会影响你的怀孕机会。一个应用程序迈克是一个很好的工具，可以帮助跟踪您的营养和运动计划。

吃A.健康的饮食- 富含铁，锌，叶酸和抗氧化剂的一个 - 改善了你的机会。果实是这些营养素的优秀来源，同时还提供了其他益处，如矿物质，水化和燃料。当你试图怀孕时，一些水果可能比其他水果更好。

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尖端

当您试图设想时，果实包括橙子，杏干和草莓和其他富含维生素C，锌和叶酸的其他水果。

抽你的铁

维生素C有助于身体吸收铁，使其更有效。含铁果实包括晒干的西红柿，杏子，葡萄干，椰子，南瓜，西瓜，葡萄柚和蛋黄.Clude：

• 含铁的水果包括晒干的西红柿
  
• 杏子
  
• 葡萄干
  
• 椰子
  
• 壁球
  
• 西瓜
  
• 柚子
  
• 牧师

锌：有点漫长的路

甘油与甘醇

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研究进行了西北大学表明就在鸡蛋施肥之前，鸡蛋或配子需要多达50％的锌，然后才能在其发展之旅中提升。这意味着维持足够的锌供应是有益的，如果并不重要。

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神经发展的必要叶酸

这疾病预防与控制中心建议在试图怀孕之前从一个月开始服用400微克叶酸4.。补充剂是保险单，但没有什么能击中食物来源的营养。

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想想“c”的概念

有一些果实对红细胞有好处吗？

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柑橘类水果，如：

• 橘子
  
• 郭瓦
  
• 木瓜
  
• 奇异果
  
• 是获得维生素C的绝佳方式

向您的饮食添加水果

如果你没有善于善意饮食中的水果，逐渐增加，以避免便秘。

虽然USDA Choosemyptaxt.com.建议每天至少1.5到2杯水果，许多专家争辩说更好2。