什么是EFT，或者“敲打”，为什么要这样做?

情感自由技巧(EFT)，也被称为轻拍，是一种自助技巧，你用手指轻拍一些传统针灸中的特定穴位，这些穴位位于身体的经络能量通道上。与此同时，您考虑一个特定的问题，问题，记忆或事件。

这种结合思考问题的同时敲击经络点被认为是释放或减少问题的情绪强度，使你潜在地思考它而不感到情绪上的痛苦。出于这个原因，EFT经常被称为“情绪针灸”。

能量中断会导致负面情绪

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eft实践的基础是身体能量系统中断导致负面情绪。具体来说，对一件麻烦事的消极想法会导致能量中断，进而导致负面情绪。为了清除能量障碍，人们可以在思考烦心事的同时敲击经络穴位。这被认为是清除破坏，释放负面情绪，恢复平衡。

EFT能为我做什么?

临床研究表明，EFT可能有助于抑制食欲和减肥。例如，一项研究显示，EFT减肥计划的参与者在之后的一年里平均减掉了11.1磅。在另一项研究中，EFT帮助参与者减少对食物的渴望，并随着时间的推移保持这种渴望。除了潜在的减轻体重和食欲的好处，研究表明，EFT还可能有助于减轻压力、焦虑、抑郁、恐惧、创伤后应激障碍、疼痛和其他身体疾病。

EFT技术

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尽管有使用各种不同经络穴位的叩击序列，EFT从业者使用的常见叩击序列包括上图所示的九个穴位。

要使用EFT技术，遵循以下说明，并结合上面的EFT图形上的点:

1. 选择问题，问题，信仰或记忆，并有效地获得最佳结果。具体要求您选择一个特定的事件，证明您的问题本身的表现方式。例如，不要使用“我从来没有得到过我在生活中想要的东西”这样笼统的短语，可以用一个特定的例子(比如，“上周我面试了我梦想中的工作，而昨天他们打电话告诉我没有得到那份工作”)。尽可能具体地描述事件发生的时间、地点、细节、涉及的人以及事件给你的感觉。
2. 当您考虑问题时，确定您当前的痛苦程度。评估它目前困扰0到10的等级，10个是极其嗜好，0根本不是麻烦。
3. 从设置短语开始。在重复以下短语的同时连续点击“空手道剁”点三次：“即使我有这个（通过名称识别事件），我深深地完全接受自己。”
4. 然后，在每个其他点上点击大约七次，从眉毛点开始，并用头部的顶部完成。在您点击时，请考虑事件并陈述一个短语，以便在每个点提醒自己。
5. 在您的初始攻丝序列之后，请考虑事件并评估您当前的遇险水平。如果尚未处于0，请继续额外的攻丝序列。
6. 更改您的设置短语，以便反映仍然存在问题。例如，您可能会说：“即使我仍然有一点点[事件]，我深深地完全接受自己。”
7. 重复敲击的顺序，敲击每一个点的提示短语，如“这挥之不去的事件”，直到你的痛苦水平达到0。

为什么要使用EFT从业者?

与一个训练有素的EFT从业者一起工作不仅可以帮助一个人确定要解决的问题，还可以帮助他或她在解决问题上走得比他或她自己能做到的更深入。

如何找到合格的电子商务从业者

EFT Universe是列车和认证EFT从业者的领先组织。众多EFT计划，由此进行的培训EFT Universe.是由美国医学协会（AMA），美国护士凭证中心（ANCC），美国心理协会（APA）和NASWB的唯一受到持续教育的唯一一个认可的人。如果您正在寻找合格的EFT从业者，请确保找到由EFT Universe培训或认证的从业者。

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参考文献
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教堂，D.，Marohn，S。（2013）。临床EFT手册：用于从业者，学者，临床医生和研究人员的最终资源。卷。1.第一埃德。能源心理学出版社：富尔顿，加利福尼亚州。

克雷格,g(2010)。EFT迷你手册:EFT的基本配方。能源心理学出版社：富尔顿，加利福尼亚州。

EFT宇宙。（N.D.）。EFT Universe认证的好处。2015年11月8日从http://www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-efture-Uuniverse-Certication

EFT Universe（N.D.）EFT认证。2015年11月9日从http://www.eftuniverse.com/certification/eft-certication中检索

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