健身房是一个锻炼和社交的地方，它还为您提供了众多运动机器。许多人发现机器令人恐惧和混乱。有时很难判断哪些机器最适合某些问题区域。多余的腹部脂肪是一个共同的投诉，也可能对您的健康有害。幸运的是，健身房的几台机器可以帮助您减少腹部脂肪。

有氧机

健身房的有氧运动器提供最有效的燃烧腹部脂肪的方法之一。有氧运动会燃烧卡路里，这将导致整体减少的身体脂肪，特别是如果您以具有挑战性的强度工作。选择不仅工作心血管系统，而且还可以使用腹部，例如跑步机，椭圆机和划船机等机器。虽然你没有直接用这些机器工作，但腹部的肌肉不断订婚，以便以稳定性和平衡提供躯干。每天至少30分钟，每周至少30分钟，每周三到五天。

AB Crunch机器

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在健身房里发出最广泛的机器，摆脱腹部脂肪是AB咬合机器。当你以“紧缩”时尚工作时，这台机器提供恒定的阻力。AB机器允许您将强度调整到级别。坐在机器上，抓住手柄并将脚放在滚柱下方。合同你的腹肌，向前滚动你的脊柱，让你的胸部跪下。慢慢地返回起始位置，通过收缩腹部肌肉来控制运动。

躯干扭转机器

与在健身房发现的其他腹部机器不同，躯干扭转机主要针对您的外部和内倾斜。你的斜体弥补了你的腰线，并作为一个腰带，以将腹部的内容物保持在位。将座椅调整到适当的高度，然后坐下或跪在上面。抓住把手，抱着你的肚子，慢慢地把你的臀部扭曲到右边。返回起始位置，在移动时抵抗机器的重量。接下来，将臀部扭曲到左侧。继续交替侧面，直到完成所需的重复次数。

高滑轮机

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高滑轮机与AB紧缩机器类似，但更适合太小或太大的个体，不能舒适地进入挤压机。该机器主要是锻造肌肉腹部和外部倾斜肌肉。在机器前跪下，用手握住颈部后面的手柄。把你的肚子绑定并将你的躯干卷起来。小心地返回起始位置。

倾斜的替补席

倾斜的长椅是一款受欢迎的健身器材，最常用于加强腹部肌肉和烧伤腹部脂肪。替补席可以调整到不同级别的倾斜度，具体取决于您的健身水平 - 倾斜度越大，运动越难。坐在一条长凳上，你的脚放在滚柱垫下，手后面。慢慢地降低你的头部和躯干朝工作台。收缩你的腹部肌肉，仰卧起来返回起始位置。在胸前握住重量或药球，使这项运动更加困难。