什么蔬菜对肝功能有益?
肝脏是人体最大的实体器官。它将食物中的营养物质转化为身体可以利用的形式,并产生胆汁,胆汁将废物送到肠道。你的肝脏也帮助消化脂肪和储存碳水化合物作为糖原。当它接触到不健康的食物或环境污染物时,这个器官会变得紧张,无法有效地工作。要想保持肝脏健康,就要吃刺激肝脏功能的食物。
尽情享受朝鲜蓟叶
你的肝脏产生胆汁,帮助运输毒素,包括胆固醇,到你的结肠进行清除。高胆固醇是心脏病的一个危险因素。胆汁还会刺激肠道有节奏的运动,从而防止毒素的积累。洋蓟含有cynarin,可以促进胆汁的产生。它们还含有水飞蓟素,这是一种类黄酮,能使反应发生在肝脏外,从而保护肝脏。类黄酮是一种抗氧化剂,能赋予蔬菜独特的色彩,
- 你的肝脏产生胆汁,帮助运输毒素,包括胆固醇,到你的结肠进行清除。
- 它们还含有水飞蓟素,这是一种类黄酮,能使反应发生在肝脏外,从而保护肝脏。
多吃绿叶蔬菜
芹菜有助于清洁身体吗?
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多叶的绿色蔬菜可以保护你的肝脏,Edward F. Group III, DC,一名注册临床营养师在全球治疗中心的网站上说。它们通过中和食物和环境中的金属、化学物质和杀虫剂来做到这一点。通过在你的饮食中添加芝麻菜、菠菜、芥菜和菊苣,你也可以增加胆汁的流动,从而清除你的身体废物。生吃、煮吃或喝果汁,或者把它们加到任何奶昔里做健康的早餐或零食。
- 多叶的绿色蔬菜可以保护你的肝脏,Edward F. Group III, DC,一名注册临床营养师在全球治疗中心的网站上说。
- 通过在你的饮食中添加芝麻菜、菠菜、芥菜和菊苣,你也可以增加胆汁的流动,从而清除你的身体废物。
你不能打败甜菜
甜菜含有类黄酮甜菜蛋白酶,有助于肝脏的整体健康。甜菜蛋白酶帮助肝脏修改毒素,这样你的身体就可以处理它们。根据注册整体护士Julie Daniluk的说法,当你的肝脏清除化学物质和毒素后,你的身体更有能力平衡荷尔蒙、胆固醇和能量水平。将生甜菜加入沙拉中,榨汁或煮熟,与意大利面或糙米混合。
- 甜菜含有类黄酮甜菜蛋白酶,有助于肝脏的整体健康。
- 甜菜蛋白酶帮助肝脏修改毒素,这样你的身体就可以处理它们。
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十字花科蔬菜,包括花椰菜,花椰菜和球芽甘蓝,可以增加你体内葡萄糖酸盐的含量。硫代葡萄糖苷是一种有机化合物,可以增加肝脏中酶的制造,从而支持消化健康,帮助清除体内的毒素。同样地,卷心菜和泡菜也能激活两种酶,帮助肝脏解毒。
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参考文献
作家生物
米歇尔·菲斯克(Michelle Fisk) 2011年开始专业写作。她的论文发表在《内科和运动医学杂志》上。她的专长是运动生理学和营养学领域。菲斯克拥有玛丽伍德大学运动机能学硕士学位。