儿童具有注意力缺陷障碍和学习残疾，他吃得更加营养更密集的食物，学习，注意，在学校的人中比那些吃更多糖果，油炸食品和咸味的食物更好1。这是一篇文章在2012年在“精神病学研究”中发表的结论。由于养分缺乏影响儿童的大脑功能，逆转缺陷可以改善他们的记忆和焦点。在不缺乏缺乏的儿童中，您可能无法通过营养变化看到差异。可以在患有血液样品的临床上进行营养水平。将营养密集食品纳入孩子的饮食是增加她营养摄入量的最佳方式，但医生批准的补充剂可以搁置剩余的缺陷。

维生素对于大脑功能和记忆很重要

丰富的水果和绿叶蔬菜，B维生素在儿童大脑发展中起重要作用，缺陷可能会导致学习，聚焦和记忆的问题。根据“自然评论：神经科学”的一篇文章，童年期间的叶酸缺乏影响脑功能甚至进入成年期2。硫胺素缺乏可能对脑神经产生有害的麻木作用，核黄素缺乏可能导致脑功能障碍。烟酸缺乏会导致内存损失。在肉类和乳制品中最丰富的维生素B-12缺乏的儿童，可以遭受大脑恶化和延迟发展。

脑功能和记忆的矿物质

健康饮食如何影响儿童的浓度？

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铁是一种对认知功能和发展的矿物质重要性3.。已经发现铁缺乏率导致智商降低，思维差和难以解决的儿童能力。甚至缺铁缺乏严重严重的贫血已经与较差的记忆和思维技能有关。碘缺乏症也会导致儿童智商较低。事实上，它被发现将儿童的智商减少12至14分。补充会逆转缺乏但不影响不缺乏的儿童的儿童的这些效果。丰富的铁来源是肉类和海鲜，叶茂香，坚果和豆类，以及用铁强化的食物，这通常可以包括：

• 谷物
  
• 面包
  
• 意大利面

欧米茄-3肥胖的焦点

Omega-3脂肪酸是脑细胞膜所需的健康类型的脂肪。身体不能合成Omega-3s本身，因此必须将其纳入您的饮食中。当儿童缺乏OMEGA-3脂肪酸时，它可能会影响他们的重点能力。根据2012年“儿科学”的一篇文章，涉及注意力缺陷症的儿童更容易缺乏欧米茄-3的缺陷4.。本文还表示，OMEGA-3补充剂可能会使儿童受益于注意力缺陷症，他们没有看到药物的结果。您还可以服用鱼油，亚麻籽油或大麻油，用于欧米茄3。

采取补充剂时的预防措施

添加/ adhd的最佳补充剂

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维生素补充剂应仅提供儿童护理和医疗监督的帮助。某些维生素补充剂可以与药物相互作用。此外，可以服用过多的维生素补充剂，体验副作用或过量。永远不会服用比产品标签更高的剂量。在对儿童的正确剂量上检查医生或营养师，特别是对于具有特殊饮食或医疗条件的儿童。一些食物与维生素强化，如：

• 面包
  
• 谷物
  
• 意大利面
  
• 蛋白质棒
  
• 其他加工食品
  
• 因此，如果您还采用补充，那么观看您的摄入量很重要