虽然有些背痛源于关节炎或感染，但一个常见的原因也是困难的姿势。拉伸你的背部允许它重新设计，缓解压力和疼痛。用背拉伸机或反转表拉伸，可以提供最佳效果。虽然两者都为你的背部创造了一个很好的伸展，但后挡圈可能更具成本效益，而反转桌子不仅仅是一个很好的伸展。

基本的弹力

一些背部担架仅包括拱形泡沫件，适合您的背部。当你躺在它上时，它会导致你向后伸展，这可以扭转前倾斜的姿势，导致你的痛苦。如果您正在寻找低成本，简单的伸展，这就是有效的。通过这种类型，您无法调整拱形高度，这可以为某些人提供过于强烈的延伸。

所有人都被利用了

反转表的替代方案

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另一种类型使用了您将下部背部附加到下部的线束以及您拉的条形图。这产生了一个牵引力，对某些人来说是一种情感，但它可能是限制性的。如果机器的线束或长度没有完全设置为您的体长度，则牵引力不会像它一样有效。尝试不同的人找到一个适合您最大限度地提高拉伸益处的人。

反转UPS和Downs

反转表可以花费更多的是背部担架，但你也会为你的巴克获得更多的爆炸。反转表使用重力和身体重量来创建可调整的牵引力。您首先将脚挂在桌子的底部，然后铺设和反转 - 或悬挂 - 到您想要的任何程度。如果您想要一个小伸展，可以将表格调整为小倾斜。如果您正在寻找最大拉伸，可以调整到完全倒置位置。

专家说的话

怀孕时是否可以使用反转表？

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反转表是多功能机器，几乎任何人都可以使用，因为它们可以轻松调整以满足您的需求。可调节性是美国脊椎按术协会更喜欢反演表的主要原因，例如背担担架。

挂上你的健康

反转表也可以帮助您保持健康。当你反转时，血液和淋巴流体流量在你的身体上增加。增加的流量使你的身体更有效地排毒和保护自己免受疾病。这可能导致由于实际疾病和由于背部疼痛而休息的日子较少。虽然反演表有许多益处，但有些医疗条件可能因血流增加而受到不利影响 - 例如心脏或眼睛问题或怀孕。