痤疮资源中心指出，痤疮是受荷尔蒙睾酮和雄激素影响的遗传倾向造成的。饮食不会造成这种常见的皮肤状况;然而，它可以影响痤疮的严重程度，并引发爆发。通过吃坚果，你可以帮助消除白头、黑头或损害的外观，你可以有效地消除炎症和皮肤发红。改变饮食前一定要咨询医生。

巴西坚果

巴西坚果含有丰富的硒，有助于改善皮肤的弹性，对抗由粉刺引起的感染，缓解由痤疮引起的红肿。健康皮肤护理网站称，硒还有助于谷胱甘肽的产生，而谷胱甘肽是自由基的中和剂，自由基会恶化健康的皮肤细胞，降低免疫系统，从而导致痤疮的产生1。巴西坚果中的天然脂肪酸和维生素E有助于皮肤保湿，同时使皮脂或油有更好的粘稠度，从而减少痤疮。

开心果

据《美国纪事报》报道，开心果天然含有维生素A、C、E以及锌和叶酸。2002年多伦多大学营养科学系发现开心果对胰岛素水平的影响实际上是通过控制血糖来减少痤疮的出现，血糖是导致痤疮的激素雄激素的循环。该报告指出，血糖的变化会产生多余的油脂和粉刺。然而，在饮食中加入开心果可以帮助调节胰岛素水平，让健康的皮肤远离难看的斑点1。坚果含有强大的抗氧化剂维生素A、C和E，以及抗氧化矿物质锌和叶酸，通过保护皮肤免受自由基伤害，增强了坚果预防粉刺的天然特性。

腰果

健康替代品网站称，腰果含有有助于消除痤疮的矿物质硒和锌2。硒作为一种抗氧化剂和维生素E一起工作，帮助减少皮肤炎症，保湿皮肤和减少疤痕的出现。锌促进免疫系统，伤口愈合和细胞生长，有助于更新被痤疮和相关感染损坏的皮肤。