您的身体使用维生素和矿物质进行正常功能并保持健康，包括骨骼和肌肉的健康。一些维生素缺乏可能导致肌肉疼痛，因此如果您怀疑您的慢性肌肉疼痛部分或主要由维生素缺乏造成的慢性肌肉疼痛，您可能希望补充您的饮食。当然，应由合格的医生治疗任何严重的肌肉问题。

维生素B-1

维生素B-1，也称为硫胺素，您的身体以各种方式使用，包括在细胞中合成DNA和RNA。据林斯·鲍林研究所介绍，硫胺缺乏造成神经损伤，导致肌肉疼痛和弱点。如果你患有肌肉疼痛，你可能不会耗费足够的B-1，或者由于苛刻的运动制度，怀孕或母乳喂养，您可能会突然增加您的B-1摄入量。您可以在整个谷物食品，豆类和猪肉中找到B-1。

维生素D

同种疗法和维生素疼痛肌肉

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您的身体使用维生素D来通过吸收钙来保持强骨骼，帮助您的肌肉移动。维生素D缺乏可能导致成人骨癌，导致肌肉疼痛和弱点。然而，很容易确保你获得足够的维生素D.根据国家卫生研究院，你的身体可以通过仅仅几分钟的日常暴露来产生维生素D，直到阳光直射。您还可以用多种维生素补充您的摄入量。

维生素E.

维生素E是一种抗氧化剂，它对被称为自由基的有害物质引起的细胞造成伤害。然而，维生素E的不足可能导致肌肉损伤，导致肌肉无力和运动控制丧失，以及弱化的免疫系统。维生素E可以在坚果和种子，葵花籽油，小麦胚芽和强化谷物中天然发现。大多数多种维生素还提供足够量的维生素E，以满足普通成人的需求。

其他维生素和矿物质

某些维生素可以帮助紧张的肌肉吗？

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其他营养素也可以帮助缓解肌肉疼痛。镁缺乏会导致肌肉无力和疼痛，而缺乏其他B维生素，如核黄素，也可以导致肌肉痉挛和疼痛。然而，一些维生素和矿物质，如维生素E，可以在消耗过多时引起毒性，因此在使用任何维生素补充剂以治疗肌肉疼痛之前，请务必咨询您的医生。