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您的皮肤由多层组织组成,具有连接绳的连接绳,这就像网一样,以保持皮肤,脂肪和肌肉在一起。当脂肪推靠在结缔组织的网时,脂肪团是结果。脂肪团是大腿,乳房,下腹部和臂上最常出现的常见发生。虽然脂肪团通常与超重相关,但甚至非常瘦的人和那些经常运动的人都可以体验脂肪团1。
风险因素
女性比男性更容易发生脂肪,估计有80%的女性都有脂肪团。这是因为妇女在脂肪团最常见的地区倾向于更体重。此外,女人的结缔组织的结构与男人的结构不同,男人的装备更好地持有比女性更脂肪。遗传学也发挥了一个重要因素 - 如果你的家人经历脂肪团,你可能也会。不活跃的生活方式与橘皮组织有关,但如果你锻炼,你仍然可以患橘皮组织。随着年龄和弹性纤维开始变得不那么强壮,您也可能更有可能体验橘皮组织。其他风险因素包括压力和荷尔蒙避孕药的使用。
- 女性比男性更容易发生脂肪,估计有80%的女性都有脂肪团。
- 不活跃的生活方式与橘皮组织有关,但如果你锻炼,你仍然可以患橘皮组织。
锻炼
我的大腿看起来很可怕,脂肪团和松弛的皮肤
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如果您体验橘皮组织和运动,重要的是要查看您正在执行的类型的锻炼1。美国运动委员会建议在本周大部分时间内表演心血管运动,加上两到三到三次阻力训练训练1。如果您目前只执行此处方的心血管侧,是时候增加力量培训了。这是因为肌肉也位于皮肤下面。用肌肉替换脂肪可以帮助您的身体看似更调子,还原脂肪团。尝试练习瞄准问题区域,如蹲下,弓步,腹部仰卧起坐和二头肌卷曲。虽然你不能发现火车来减少脂肪,但有针对性的肌肉的发展将导致肤色更平滑。
- 如果您体验橘皮组织和锻炼,重要的是要查看您执行的练习类型1。
- 用肌肉替换脂肪可以帮助您的身体看似更调子,还原脂肪团。
考虑
虽然运动不是一种治愈的脂肪团,但这是完全放弃运动的无理由1。请记住,它可以帮助您保持健康的体重并保持脂肪。因为添加脂肪是脂肪酸纤维素的含量,因此避免运动可能会导致更多的脂肪团。虽然没有明确的方法可以防止橘皮组织,锻炼和进食是你最好的赌注,以使脂肪团变得更加明显。
- 虽然运动不是一种治疗 - 所有人为你的脂肪团,但这无理由完全放弃运动1。
- 虽然没有明确的方法可以防止橘皮组织,锻炼和进食是你最好的赌注,以使脂肪团变得更加明显。
误解
男性和女性大腿的差异
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如果运动没有帮助您处理脂肪团,则可以转向激光治疗或硅氧烷注射等方法。然而,您应该永远不会使用,以减少橘皮组织的外观:吸脂。虽然吸脂可能从你的身体中取出脂肪,但它不会改变结缔组织的外观,使其成为脂肪酸纤维素的昂贵和无效的补救措施。
- 如果运动没有帮助您处理脂肪团,则可以转向激光治疗或硅氧烷注射等方法。
- 虽然吸脂可能从你的身体中取出脂肪,但它不会改变结缔组织的外观,使其成为脂肪酸纤维素的昂贵和无效的补救措施。
相关文章
参考
- 美国锻炼委员会:运动和脂肪团
- 马里兰大学医学中心:橘皮组织
- Sciencii American:永远是橘皮组织吗?
- Dover,J.S.,Orringer,J.S.,Alam,M.(2014)。身体塑造,皮肤脂肪和橘皮组织电子书:化妆品皮肤科系列中的程序。英国:elestvier健康科学。
- Tokarska K,Tokarski S,WožniackaA,Sysa-JędrzejowskaA,Bogaczewicz J. Cellulite:化妆品或系统性问题?关于脂肪素的植物病毒发生的现代观点。Postepy Dermatol alergol。2018; 35(5):442-446。DOI:10.5114 / ADA.2018.77235
- Luebeberdings,Krueger N,Sadick NS。脂肪团:基于证据的审查。AM J Clin Dermatol。2015; 16(4):243-256。DOI:10.1007 / S40257-015-0129-5
- 美国皮肤科学院协会。脂肪酸纤维素治疗:真正有效吗?
- 美国食品和药物管理局。Zeltiq CoolSculting System 510(K)。2015年9月24日发布。
- Zerini I,Sisti A,Cuomo R等人。脂肪酸酯治疗:全面的文献综述。J Cosmet Dermatol。2015; 14(3):224-40。DOI:10.1111 / JOCD.12154
作家生物
Rachel Nall于2003年开始写作。她是定制健康出版物的前管理编辑,包括医师期刊。她已经为相关的新闻和“赤牌,”“查尔斯顿”,“喋喋不休”和“克拉”杂志。目前正在追求她在田纳西大学护理学士学位的科学学士学位。