吃得均衡，健康的饮食，为您的身体提供每天需要运作的必要营养素。健康的食物保持你的大脑活跃，为您提供能量和加强骨骼和肌肉。保持健康的饮食也可以帮助您管理体重，预防慢性疾病并减轻压力。

慢性病预防

慢性病是美国残疾和死亡的主要原因。2007年，少于22％的高中生，只有24％的成年人报告每天吃推荐的五份水果和蔬菜，报道了CDC。通过维持均衡的水果，蔬菜，全谷物，乳制品和瘦肉饮食来改善饮食习惯可以帮助预防慢性疾病，如心脏病，高血压，糖尿病和中风。

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更健康的食物，如水果和蔬菜，饱和脂肪通常低，卡路里少于他们不健康的同行。当定期消耗时，水果和蔬菜可以帮助您管理自己的体重。高纤维食品也是在体重管理的基石上的健康食品。ayx绝地大逃杀光纤有助于您保持较长的时间，因此您可以少吃较小的零件和较少的卡路里，但仍然感到满意。全谷物是纤维的良好来源。

压力管理

压力会损害你的免疫系统，导致许多健康问题，如心脏病和中风。健康食物含有维生素和其他能减轻压力的营养物质，包括镁、血清素和抗氧化剂。镁可以改善身体对压力的反应，存在于蔬菜、水果、坚果和海鲜中。蛋白质和复合碳水化合物会增加血清素水平，血清素是一种天然的情绪促进物质。水果含有大量的抗氧化剂，有助于逆转压力带来的负面影响。

增加能量

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食品为您的身体提供能量正常运作。碳水化合物是您身体最重要的能量来源。您的消化系统将碳水化合物转化为葡萄糖，是用于能量的糖。健康的碳水化合物，如全谷物，蔬菜，水果和豆类提供供应能源的营养，矿物质和纤维以持续期间。不健康的碳水化合物，如白面包，糕点和含糖苏打水可以为您提供立即的能量，但可能会让您在不久之后感到迟钝。