每天早上你醒来时，本能接管，你觉得被迫伸出你的身体。我们为什么要做这个？除了感觉良好，它实际上确实有助于唤醒你。伸展作品，以提高肌肉和关节中的灵活性和运动范围。它还改善了循环并减轻了张力。

肌肉灵活性

经过长时间，宁静的睡眠，你经常发现自己用僵硬，紧绷的肌肉醒来。这通常是由于延长了相同的位置而引起的。醒来后，你经常伸出脖子，背部和腿部的扭结，甚至可能是下意识的，让你感觉更好。当你的肌肉灵活时，它会使床上放松，以及执行日常任务。

联合灵活性

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根据健康的后裔，晨僵的主要原因是缺乏日常体育活动，超重，饮食不佳，饮食不佳，以及寒冷或潮湿的环境。早上伸展有助于改善关节中的运动范围，以及常伴的刚度伴随着不活跃或超重。减少关节的灵活性可能会增加您显影关节炎或平衡差的可能性，这可能导致受伤。

改善循环

早上伸展显着改善了血液循环。醒来时的快速伸展可以激励你起床。在上升之前，心率最慢，所以当你伸展时，你的血液开始移动速度并循环到四肢的肌肉。适当的循环可帮助您全天移动和功能。

缓解压力

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伸展有助于您缓解压力和紧张。有时候，早上很难起床，特别是当你知道你有一个强大的一天。早上花几分钟才能伸展，有助于缓解一些紧张，让你更积极地面对这一天。为了充分利用你的延伸，每次伸展30秒钟让你的肌肉时间延长，然后放松并正常呼吸。