除了脂肪燃烧器和腰部的培训师，塑料包装的胃部是那些不传言的那些不可思议的方法之一，可以帮助你快速减肥和最小的努力。

然而，在运动过程中将胃（或身体任何部位）的塑料绑定，肯定会导致您出汗，但它不会增加您的卡路里烧伤或提高脂肪损失。此外，它可以导致危险的条件如脱水1。

虽然快速修复的减肥方法肯定有吸引力，但它们不会帮助您保持重量长。相反，介绍了一些健康的运动和饮食习惯，这些习惯是长期可持续的 - 你的身体会谢谢你！

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过度出汗的危险

根据减肥时不仅过量出汗，而且据此可以导致脱水梅奥诊所1。当你失去更多的流体时发生脱水，这意味着你的身体没有足够的水来实现其正常功能1。这种情况可能会损害您身体冷却本身的能力，影响您的身体上的能力，根据国家大学运动协会（NCAA）。它还可以引起疲劳，头晕和混乱，并导致更严重的并发症，如：

• 肾问题
  
• 缉获
  
• 威胁危险的中暑

安全（有效！）减肥实践

如何在1周内丢失腹部脂肪

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为了安全和长期的脂肪损失，坚持基础：饮食和运动。虽然快速修复的技术可能听起来更具吸引力，但他们经常会让你回来，让你感到沮丧。相反，让你的身体成为一个健康的治疗，每周至少花费75分钟进行有氧运动，推荐美国健康与人类服务部4.。并不要忽视力量培训;尝试在重量室每周至少花两天。

除了运动，健康的饮食和安全，可持续的卡路里赤字是脂肪损失所必需的。使用卡路里计数器，如迈克，帮助您确定所需的卡路里需要多少卡路里。通常，据此，每天剪切500至1,000卡路里被认为是安全的梅奥诊所15.。一磅脂肪由3,500卡路里组成，因此每天赤字500卡路里，您可以预期每周丢失英镑。

就您的膳食的实质而言，请选择营养素高，纤维高的食物。根据鸡肉，鱼和鸡蛋等蛋白质食物也将有助于避免饥饿，据哈佛健康7.。

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