**根据贝丝·安·迪特科夫（Beth Ann Ditkoff）博士的说法，您的睫毛的生长周期相对较短，持续约30至45天。2？奇怪的问题孩子问人体。”毒素，过敏反应，眼部感染，甲状腺问题，持续的眼睛摩擦，太阳辐射，医疗状况和某些药物会导致睫毛断裂并防止睫毛生长2。您的睫毛生长的速度是由遗传学预先确定的，但某些营养可能支持睫毛生长。

维生素B-3

维生素B-3，也称为烟酸，刺激睫毛的生长，消除干燥和脆性睫毛，改善流向毛囊的血液流动，有助于细胞繁殖，防止​​睫毛掉落并帮助您的人体代谢角质素（一种支持角蛋白），该蛋白质是一种支持的蛋白质，该蛋白质是一种蛋白质，该蛋白质是一种蛋白质，该蛋白质是一种蛋白质根据“感觉更好，维生素B-3的寿命更长”的作者艾布拉姆·霍夫（Abram Hoffer）的说法。富含维生素B-3的食物包括：

• 牛肉肝
  
• 三文鱼
  
• 罗非鱼
  
• 金枪鱼
  
• 葵花籽
  
• 花生
  
• 蘑菇
  
• 芦笋[1]（＃'inline-Reference ::“感觉更好
  
• 维生素B-3”寿命更长；博士

艾布拉姆·霍夫（Abram Hoffer）；2007'）。

维生素C

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富含维生素C的食物包括：

• 蔓越莓
  
• 菜花
  
• 西兰花
  
• 布鲁塞尔芽菜
  
• 菠萝
  
• 橙子
  
• 番茄
  
• 柚子
  
• 羽衣甘蓝
  
• 草莓

维生素E。

富含维生素E的食物包括：

• 杏仁
  
• 榛子
  
• 羽衣甘蓝
  
• 菠菜
  
• 葵花籽
  
• 红花油
  
• 蓝莓
  
• 花生酱
  
• 牛油果

维生素h

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维生素H，也称为生物素，可以鼓励睫毛生长，增加毛囊的血液流动，使睫毛增厚，防止您的睫毛干燥和脱落，改善眼睛和睫毛的状况，并帮助您的身体吸收诸如营养素，例如据《 Pocket Biceiot's of Vitamins of Vitamin指南》的作者Alan Pressman表示，刺激和维持健康的睫毛所需的脂肪，氨基酸和碳水化合物。富含维生素H的食物包括：

• 大豆
  
• 香蕉
  
• 蘑菇
  
• 沙丁鱼
  
• 蛋
  
• 核桃
  
• 豆子
  
• 黑眼豆豆
  
• 坚果黄油[4]（＃'Inline-Reference ::“ Pocket Idiot的维生素指南”； Alan H

媒体1999'）。

钙