运行可能是一个高影响力的活动，但它也通过大量的卡路里爆炸。只要您的关节可以处理它，当您试图减肥时，运行是锻炼计划的一个很好的补充。因为从身体上烧伤脂肪，如果你的胃脂肪失控，跑步可能只是你需要融化的东西。

现场减少神话

现货减少是您可以通过不断进行特定锻炼来减肥的想法。在胃的情况下，这意味着每天都有许多仰卧起坐或仰卧起坐。虽然这可能会拧紧和调整ABS，但它不会摆脱脂肪并产生平坦的胃。与所有有氧运动一样，跑步促进整个身体的体重减轻，是扁平胃的良好选择。

的运行

每天跑步，你能失去胃脂吗？

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投入在跑步计划上的时间决定了它是否有能力使腹部变平。如果你只是偶尔跑一次，你就不会利用消耗的热量，你的胃也会保持肥胖。为了有效减肥，卫生部建议每周至少进行150分钟的适度运动或至少75分钟的剧烈运动，比如跑步。如果你这次加倍，你会发现减肥更快，但是在开始的时候不要做得太过。为了适应你的跑步，每周把时间分成几个短的练习。

对肌肉的影响

跑步不是一种重量训练的形式，但它激活了下半身的多个肌肉，如臀部，Quadriceps，腿部，小牛和臀部屈肌。如果您甚至少量肌肉，您的休息代谢率将会增加。这导致您全天燃烧更多的卡路里，并更快地获得平坦的胃。

冲刺和ABS

楼梯步进有助于烧脂肪吗？

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你跑步的步伐在实现平坦的胃方面发挥作用。以一致的方式运行，适度的速度是足够的，但表演冲刺可以产生更大的效果。当您在短跑和休息之间交替时，您在锻炼期间燃烧更多卡路里，您的新陈代谢在后续工作时间几个小时仍然很高。当您在Sprint期间猛烈推动时，您也必须强行合同您的ABS以产生电力。

健康饮食

任何时候以减肥为目标，都需要考虑热量的摄入。一个可靠的消化腹部脂肪的方法是在锻炼时减少每天的摄入。通过每天减少500到1000卡路里的热量，你可以减掉1到2磅。每周的体重。这种卡路里的减少可以通过每天少吃一点，通过跑步等运动燃烧卡路里来实现。你越坚持减少摄入、增加运动量，你的腹部就越平坦。